Diæt på supper og sellerisuppe i 7 dage, menu, anmeldelser

Indholdsfortegnelse:

Diæt på supper og sellerisuppe i 7 dage, menu, anmeldelser
Diæt på supper og sellerisuppe i 7 dage, menu, anmeldelser
Anonim

Suppediæt: fordele og ulemper

suppe kost
suppe kost

Suppediæten er en vægttabsteknik med lavt kalorieindhold. Menuen er repræsenteret af en minimumsmængde af kulhydrater, som er den vigtigste energikilde for kroppen. Derfor begynder han at trække energireserver fra sine egne fedtdepoter.

På trods af at suppediæten gør det muligt at tabe sig, fratager den ikke kroppen nyttige stoffer. Kogte grøntsager bevarer både vitaminer og mikroelementer.

En person spiser fødevarer, som han bruger mere energi til, end han modtager fra dem. De kaldes også kaloriefri fødevarer. Blandt dem: asparges, kål, salat, æbler, frisk peberfrugt, agurker, citrusfrugter. Derfor tabes vægten på suppediæten hurtigt.

Grundlaget for diæten er suppe. Den kan spises, når der er en følelse af sult. Mængden af suppe tilberedt efter en speciel opskrift er ikke begrænset. Retten skal være frisk, så du skal tilberede den i en dag. Så det bevarer flere vitaminer og mineraler.

I løbet af dagen kan du spise rå grøntsager og frugter, men kun dem, der ikke indeholder meget sukker. Sørg for at drikke vand. Af de andre drikkevarer, der er tilladt på menuen: kaffe uden sukker, te, hjemmelavet juice.

Diætregler for supper

Suppe diæt regler
Suppe diæt regler

Suppediæten involverer at følge en række regler. Uden dem er vægttab umuligt:

  • Suppe kan kun tilberedes på kylling eller grøntsager. Den første bouillon efter kogning skal drænes.
  • Du kan s alte retten, men ikke meget. Hvis det er muligt, bør s alt erstattes med naturlige krydderier og krydderier.
  • Alkoholholdige drikkevarer, kulsyreholdige drikkevarer, fastfood, fed, stegt og stivelsesholdig mad indtages ikke under diæten.
  • Dagligt kalorieindtag bør ikke overstige 1200 kcal. Den mindst tilladte grænse er 900 kcal.
  • Instant supper bruges ikke under diæten.
  • Diæten skal vare en uge. Hvis der er et behov, kan perioden forlænges til 14 dage.
  • Suppe kan spises 3 gange om dagen ved hovedmåltiderne.
  • Hvis der var et sammenbrud, så bør du vente to dage og starte diæten igen.
  • For at menuen ikke er ensformig, bør supper veksles.

Suppe-diætmenu for ugen

Første dag Diæten er repræsenteret af grøntsagssuppe, som spises i ubegrænsede mængder. Du kan stille din sult mellem hovedmåltiderne med frugt.
Anden dag Spiser grøntsagssuppe hele dagen lang. Den kan tilberedes med enhver grøntsag, undtagen bælgfrugter.
Tredje dag Menuen er repræsenteret af grøntsagssuppe. Tilføj ikke kartofler til det. Frugt bruges som snack. Bananer er forbudt.
fjerde dag Spis grøntsagssuppe hele dagen. Som snack kan du bruge bananer (højst tre stykker), og du må også drikke et glas mælk, men med et lavt fedtindhold.
femte dag Grøntsagssuppe er hovedretten i menuen. Den er også suppleret med 5 tomater, 0,3 kg kogt fedtfattigt kød eller fisk.
Sjette dag Grøntsagssuppe og friske grøntsager spises hele dagen. Kun kartofler er forbudt.
syvende dag Suppe med grøntsager suppleres med en håndfuld brune ris og et glas friskpresset naturlig juice. Det er bedre, hvis saften er halvt fortyndet med vand, før den drikkes.

Tilladt og forbudt diætmad på supper

I løbet af ugen skal du kun spise grøntsagssuppe. Det er denne ret, der giver dig mulighed for intensivt at slippe af med kropsfedt. Produkter, der er en del af suppen: kål, selleri, gulerødder, peberfrugt. De har alle nul kalorier, så de gør det muligt at tabe sig.

Menuen kan også tilføjes med enhver frugt. Hvis bananer er forbudt i de fleste diæter, men suppen vægttab metode tillader brugen af disse frugter på visse dage. Der er ingen begrænsninger for andre frugter.

For at stille din sult mellem hovedmåltiderne kan du lave en grøntsagssalat til dig selv. Det kan omfatte alle produkter: tomater, gulerødder, asparges, selleri, agurker osv. Alle er kilder til fiber og giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt.

Tilladte produkter:

Produkter Proteiner Fats kulhydrater Kilocalories
Grønt, grøntsager
Aubergine 1, 2 0, 1 4, 5 24
Zucchini 0, 6 0, 3 4, 6 24
Cabbage 1, 8 0, 1 4, 7 27
Blomkål 2, 5 0, 3 5, 4 30
Gulerødder 1, 3 0, 1 6, 9 32
Agurk 0, 8 0, 1 2, 8 15
oliven 0, 8 10, 7 6, 3 115
Salatpeber 1, 3 0 5, 3 27
Persille 3, 7 0, 4 7, 6 47
Radiser 1, 2 0, 1 3, 4 19
Salat 1, 2 0, 3 1, 3 12
Beets 1, 5 0, 1 8, 8 40
Selleri 0, 9 0, 1 2, 1 12
Asparges 1, 9 0, 1 3, 1 20
Tomater 0, 6 0, 2 4, 2 20
Dild 2, 5 0, 5 6, 3 38

Frugter, bær, tørrede frugter

Ananas 0, 4 0, 2 10, 6 49
appelsiner 0, 9 0, 2 8, 1 36
Bananer 1, 5 0, 2 21, 8 95
Grapefrugt 0, 7 0, 2 6, 5 29
pærer 0, 4 0, 3 10, 9 42
Kiwi 1 0, 6 10, 3 48
Æbler 0, 4 0, 4 9, 8 47
Blåbær 1, 1 0, 4 7, 6 44
Rosiner 2, 9 0, 6 66 264
Svesker 2, 3 0, 7 57, 5 231
Gryn og brød
Brunris 7, 4 1, 8 72, 9 337
Klidmelsbrød 7, 5 1, 3 45, 2 227

Fugl

kyllingebrystfilet 23, 2 1, 7 0 114
Kogt kalkunfilet 25 1 0 130
Smør
olivenolie 0 99, 8 0 898
Drikkevarer
Vand 0 0 0 0
Grøn te 0 0 0 0

Forbudte fødevarer:

Fødevarer, der ikke kan spises under diæten:

  1. Slik og konfekture.
  2. Alkoholiske drikke, kulsyreholdige drikke.
  3. Fedtfulde måltider.
  4. Tunge s alte retter.

Sellerisuppe: Den sundeste diæt

selleri suppe
selleri suppe

Selleri er en værdifuld kilde til vitaminer og mineraler. Den indeholder vitaminer fra gruppe B, C, E, PP, samt fosfor, calcium, magnesium, kalium, zink osv. Regelmæssig indtagelse af disse gavnlige stoffer i kroppen vil opstramme huden og stoppe dens ældningsproces.

Nyttige egenskaber ved selleri:

  • Minimum kalorieindhold i produktet. 100 g grøntsag indeholder kun 13 kcal.
  • Tilstedeværelse af værdifulde elementer i selleri: magnesium, kalium, caroten, oxalsyre, calcium.
  • Vegetable hjælper med at rense tarmene og forsigtigt fjerne toksiner fra den.
  • At spise selleri giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen, da det har en vanddrivende effekt.
  • Selleri har evnen til at reducere betændelse.
  • Tilstedeværelsen af selleri i menuen har en positiv effekt på blodkvaliteten, på leverens funktion.
  • Takket være selleri kan du øge din egen libido.

Hvordan virker sellerisuppe? Suppediæten giver dig mulighed for at tabe dig på grund af det lave indhold af simple kulhydrater i menuen og det lave kalorieindhold i hovedretten. Kroppen har brug for energi, som den begynder at trække fra sine egne fedtreserver. Derudover bruger han energiressourcer på forarbejdning af produkter med et negativt kalorieindhold (friske grøntsager). Sørg for at drikke rent vand under diæten for at fremskynde processen med at tabe sig og fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Således vil maden ikke blive i tarmene i lang tid.

Image
Image

Menu i 7 dage

Første dag Sellerisuppe og frugt. Suppe spises under hovedmåltiderne og frugt under snacks. Ernæringseksperter anbefaler at opgive tørret frugt, vindruer, bananer og figner.
Anden dag Sellerisuppe med tre hovedmåltider. Frugter bruges som snacks. Du kan spise dem friske eller koge dem.
Tredje dag Sellerisuppe spises under de tre hovedmåltider. Til en snack bruges grøntsager (undtagelsen er bælgfrugter og kartofler) samt bær.
fjerde dag Spis selleri suppe hele dagen, og drik yoghurt under snacks. En portion fermenteret mælkedrik i 150 ml er nok til én gang.
femte dag På denne dag spiser de sellerisuppe, kød og tomater. En portion kød om dagen er 0,2 kg. Denne mængde bør opdeles i flere måltider.
Sjette dag Spis selleri suppe og salat hele dagen. Desuden spises suppen kun tre gange om dagen, ikke oftere. Som snack bruges kun salatblade, du kan krydre dem med en spiseskefuld vegetabilsk olie. Denne dag losser.
syvende dag Den sidste dag af diæten inkluderer selleri suppe og vilde ris (én portion). Ud over vand kan du drikke friskpresset frugtjuice.

Hvis du følger denne diæt i en uge, kan du slippe af med 7 kg overskydende vægt. Selvom startkropsvægten var større, så kan loddet være meget mere imponerende. Næste gang selleri diætmenuen kan gentages tidligst 15 dage senere.

Opskrifter på selleri-suppe

Sellerisuppe opskrifter
Sellerisuppe opskrifter

Opskriften på selleri-suppe er udviklet af amerikanske ernæringseksperter for at bekæmpe fedme i landet. Sellerisuppe har en unik sammensætning og giver dig mulighed for at tabe dig. Recepten tilhører læger, der arbejder på Rochester Mayo Clinic.

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • Sellerirod - 0,2 kg.
  • Selleristilke - 0,3 kg.
  • Kål - 0,6 kg.
  • Tomater - 0,65 kg.
  • bulgarsk peber - 3 stk.
  • Aspargesbønner - 0,3 kg.
  • Løg - 0,5 kg.
  • Gulerødder - 0,25 kg.

Sellerirødder, gulerødder og 2 løg skrælles og koges i 1,5 liter vand. Slib de resterende løg, bønner, peberfrugt og stilke, tilsæt dem til suppen efter 15 minutter fra starten af tilberedningen. Tomater skrælles, passeres gennem en blender.20 minutter før afslutningen af tilberedningen, tilsæt tomatjuice og hakket kål til suppen, bring grøntsagerne til fuld klarhed.

Selleristilksuppe til vægttab

Denne suppe tilberedes meget hurtigt, men samtidig har den en behagelig smag og tilfredsstiller perfekt følelsen af sult. Du kan spise suppe ofte, men i små portioner. Du kan inkludere sådan en ret i menuen hver dag.

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • 0, 4 kg selleristængler.
  • En gulerod og et løg.
  • 3 kartoffelknolde.
  • 2L grøntsagsbouillon.
  • 2 spiseskefulde olivenolie.
  • Dild og persille, s alt og krydderier.

Alle produkter er skåret og kogt i grøntsagsbouillon. Når suppen koger, koges den i højst 7 minutter, hvorefter den dækkes med låg og får lov til at brygge. Drys suppen med hakkede krydderurter inden servering.

Sellerisuppe i en langsom komfur

Sellerisuppe i en langsom komfur
Sellerisuppe i en langsom komfur

Suppe tilberedt i en langsom komfur bevarer alle produkternes nyttige egenskaber. Denne ret tilberedes meget hurtigt på få minutter. Du kan spise det hver dag, hvilket effektivt vil tabe dig.

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • 0, 2 kg grønne bønner.
  • En gulerod, løg og peberfrugt hver.
  • Et glas tomater i tern.
  • Kålgafler.

Alle produkter skæres i tern og koges i vand i 7 minutter, og derefter insisteres under et lukket låg i endnu en time.

Selleriflødesuppe til vægttab

Sellerisuppe til vægttab
Sellerisuppe til vægttab

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • Én sellerirod.
  • Tre kartoffelknolde.
  • 0, 15L creme.
  • En liter hønsefond.
  • S alt og krydderier efter smag.

Alle grøntsager skæres i tern, hældes med bouillon og bringes til klarhed. Efter at suppen er kølet lidt af, ledes den gennem en blender og serveres.

Grøntsagssuppeopskrifter

bønnesuppe

bønnesuppe
bønnesuppe

For at tilberede retten skal du bruge følgende produkter:

  • Kålgafler.
  • Fem løg.
  • Gulerødder - 6 stykker
  • bulgarsk peber - 2 stk.
  • 0,5 kg bønner.
  • En flok grøn selleri og en flok løg.
  • Glas tomatjuice.

Alle komponenter skæres og koges i 10 minutter efter kogning. Derefter reduceres ilden og koges i endnu en halv time.

Spinatsuppe

Suppe med spinat
Suppe med spinat

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • Spinat - 0,4 kg.
  • Stort løg.
  • 0, 15 liter mælk og den samme mængde fedtfattig fløde.

Løgene knuses og steges med en dråbe olivenolie. Spinat skæres, introduceres i kogende mælk blandet med fløde, stegte løg tilsættes og simrer i 5 minutter. Som krydderi til suppe kan du bruge krydderurter, hvidløg, citronsaft.

kefirsuppe

kefir suppe
kefir suppe

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • En liter kefir med 0 % fedtindhold.
  • Agurker - 3 stykker
  • Grønt efter smag.

Kefir fortyndes med 100 ml kogt vand, finthakkede agurker. Bland de to hovedkomponenter i suppen, drys med krydderurter og afkøl.

Kålsuppe

kålsuppe
kålsuppe

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • Kål - 1 kg.
  • Tomater - 0,5 kg.
  • Løg - 0,2 kg.
  • Sød peber - 0,3 kg.
  • Sellerirod.

Alle grøntsager skæres og koges i en halv time. Et par minutter før afslutningen af tilberedningen tilsættes en spiseskefuld brune ris til suppen.

borscht med lavt kalorieindhold

Borscht med lavt kalorieindhold
Borscht med lavt kalorieindhold

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • Roer med toppe - 0,5 kg.
  • Sellerirod - 0,2 kg.
  • Gulerødder - 0,2 kg.
  • Tomater - 0,2 kg.

Grøntsager skæres i tern og koges i 30 minutter. Suppen hældes i skåle, krydres med en skefuld yoghurt og drysses med krydderurter.

Agurkesuppetarator

Agurkesuppe tarator
Agurkesuppe tarator

For at tilberede suppen skal du bruge følgende produkter:

  • Valnødder - 3 spsk. l.
  • Hvidløg - 2 fed.
  • Olivenolie - 3 spsk. l.
  • Fedtfattig yoghurt.
  • Agurker.

Nødder, hvidløg og olie føres gennem blenderen. Agurker gnides på et rivejern, presses. Alle komponenter i suppen blandes, hældes med fedtfattig yoghurt.

Fordele og ulemper ved suppediæten

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele ved suppediæten:

  • Vægten falder meget hurtigt. På en uge kan du tabe op til 5 kg kropsfedt.
  • Under en diæt føler en person sig ikke sulten.
  • Kroppen begynder at fungere som en helhed.
  • Under diæten finder der en tarmrensning sted.
  • Under diæten er der ingen forringelse af velvære.

Ulemper ved suppediæten:

  • Diæten bør ikke praktiseres af gravide og ammende kvinder, ældre.
  • Før du starter en diæt, bør du konsultere en læge, især hvis der er patologier i fordøjelsessystemets organer, hjerte og blodkar, urinveje.
  • Mulig vitamin A-, E- og D-mangel. Langvarig suppediæt anbefales ikke.

Indgang fra diæt

Indgang fra kosten
Indgang fra kosten

Når diæten er overstået, skal du afslutte den ordentligt. I den første uge bør suppemorgenmad erstattes med proteinprodukter (hytteost, røræg med grøntsager osv.). Til frokost skal du spise en portion suppe, supplere den med en lille mængde kød eller fisk. Aftensmaden består kun af suppe.

Den næste uge, hvor man stopper med kosten, er præget af introduktionen af kartofler ved frokosttid. Det er tilladt at spise boghvede kogt i vand. Portionen af suppen skal gradvist blive mindre.

Den tredje uge af diæten bør markere en fuld afslutning fra diæten med overgangen til en menu med lavt kalorieindhold. S alt og fedtstoffer i kosten er begrænset.

For at vægten ikke vender tilbage igen, skal du styre din menu og se det daglige kalorieindhold.

Kontraindikationer

Kontraindikationer
Kontraindikationer

Kontraindikationer for suppediæten:

  1. Sygdomme i fordøjelsessystemet.
  2. Sygdomme i hjerte og blodkar.
  3. Patologier i nyrerne.
  4. Alderdom.
  5. Under 20 år.
  6. Bære og amme.

Anbefalede: