Chokoladediæt - fordele og ulemper, menuer, kostmuligheder

Indholdsfortegnelse:

Chokoladediæt - fordele og ulemper, menuer, kostmuligheder
Chokoladediæt - fordele og ulemper, menuer, kostmuligheder
Anonim

chokoladediæt

Chokolade diæt i 7 dage
Chokolade diæt i 7 dage

Chokoladediæt blot ved dens navn kan fascinere kvinder, der ønsker at tabe sig. Det er dog ikke værd at glæde sig før tid. Dette vægttabssystem er ikke kun det mest strenge, men også det mest skadelige. For at slippe af med overflødige kilo skal du opgive alle drikkevarer og produkter og efterlade kun vand, kaffe og chokolade i din menu.

Shock-diæt i 7 dage vil hjælpe med at sige farvel til 3-6 ekstra kilo, men det er noget sværere at tolerere, og har derudover en masse negative konsekvenser.

Chokoladediæten er en mono-diæt. På den ene side er det ikke svært at overholde det, da reglerne er ret enkle. På den anden side vil ikke alle være i stand til fuldt ud at overholde dem.

Der er flere muligheder for chokoladediæten. Så det kan holdes i 3 eller 7 dage. Men menuen for enhver af diæterne involverer kun at spise usødet kaffe og chokoladebarer om dagen. Den italienske version af kosten anses for mindre streng. Hvis en person føler, at han ikke er i stand til at modstå hele perioden med chokoladediæten, så kan du simpelthen arrangere en fastedag for dig selv.

chokoladediætregler

regler for chokoladediæt
regler for chokoladediæt

Chokoladediæten kræver følgende regler:

  • Før du starter processen med at tabe dig, bør du forberede dig. Dagen før starten af diæten skal du fjerne alle skadelige fødevarer fra menuen. Det gælder fed og stegt mad, slik, kager, pickles. Sørg for at drikke nok vand.
  • For en diæt skal du kun vælge naturlig chokolade. Dette er en bitter bar med et kakaoindhold på mindst 72%. I ekstreme tilfælde kan du tage mælkechokolade. Hvide fliser er ikke egnede til en diæt. Sådan chokolade indeholder ikke kakaobønner, som erstattes af kakaosmør.
  • Sukker og s alt bør undgås helt.
  • Ud over vand under diæten kan du drikke grøn te, urteafkog. Under forbuddet er alkoholholdige drikkevarer, frugt- og grøntsagsjuice, både pakket og hjemmelavet. Kaffe drikkes separat, og chokolade kan tidligst spises tre timer senere.
  • Grøntsager og frugter bør ikke på bordet under diæten.
  • Denne metode til at tabe sig kan ikke følges mere end 1 gang på 30 dage. Selvom eksperter anbefaler at opretholde et interval på 2-3 måneder eller mere. Chokoladediæten er stressende for kroppen, som den kan tåle meget hårdt.

muligheder for chokoladediæt

chokoladediæt i 3 dage

Chokolade diæt i 3 dage
Chokolade diæt i 3 dage

Hvis du holder dig på chokoladekuren i 3 dage, kan du sige farvel til 1-3 kg overvægt. En chokoladebar på 100 g bør spises om dagen. Den kan spises i 24 timer, opdeles i lige store portioner eller indtages på én gang. Det hele afhænger af ønsket hos den, der taber sig.

Fra drikkevarer er vand og 3 kopper kaffe uden sukker acceptable. Minimumsvolumen vand er 1,2 liter. Grøn te er også tilladt. Intervallet mellem at drikke chokolade og kaffe skal være mindst 3 timer.

Klassisk chokoladediæt til vægttab i 7 dage

klassisk chokoladediæt
klassisk chokoladediæt

Den klassiske version af diæten er designet til en uge. På dagen skal du spise 100 g chokolade, opdele den i tre lige store dele. Et måltid kan erstattes med en kakaodrik, som er tilberedt med letmælk.

Tre gange om dagen bør du drikke en kop kaffe, som er med til at starte metaboliske processer i kroppen. Metabolismen accelererer i gennemsnit med 1-4%, hvilket betyder, at processen med at slippe af med overskydende vægt er hurtigere. Der tilsættes ikke sukker til kaffe, men det er tilladt at fortynde det med mælk.

Denne kostmulighed er hård, så du skal bruge den med forsigtighed og med konstant overvågning af velvære.

italiensk chokoladediæt

Italiensk chokolade diæt
Italiensk chokolade diæt

Den italienske chokoladediæt indebærer at man spiser 30 g chokolade, men på nuværende tidspunkt kan menuen varieres med pasta, frugt og grøntsager. Diæten er designet til en uge, men om nødvendigt kan dens periode fordobles. I dette tilfælde kan du tabe op til 8 kg.

Den vejledende menu for den italienske kost er som følger:

  • Grøntsager i salater med dressing. Saucer skal være fedtfattige.
  • Suppe med kyllingefilet.
  • Pasta lavet udelukkende af durumhvede.
  • Frugt og bær. Du kan ikke spise druer og bananer, da de har et højt kalorieindhold.
  • 30 g mørk chokolade om dagen er grænsen.
  • Du kan drikke to liter mineralvand, men drikken må ikke være kulsyreholdig.

Tilladte og forbudte fødevarer

Tilladte og forbudte produkter
Tilladte og forbudte produkter

Mad og drikkevarer, der kan være på bordet, mens man følger den klassiske diæt: chokolade, usødet grøn te og kaffe, vand.

Den italienske version af diæten anses for at være mindre restriktiv. Menuen kan varieres med grøntsager (undtagelse - kartofler og majs), samt frugter (undtagelse - bananer og vindruer).

Selvom den klassiske version af diæten er streng, vil den være praktisk, fordi den ikke involverer madlavning. Mand spiser chokolade, drikker kaffe og taber sig.

Den italienske chokoladediæt er baseret på principperne om korrekt ernæring. Det er vigtigt at opgive melprodukter, s alt, alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer, fastfood. Pølser, halvfabrikata og produkter, der er røget, kan ikke komme på bordet.

Hvilken chokolade skal du vælge?

Til en diæt skal du vælge mørk chokolade med et kakaoindhold på 50-75% eller med et kakaosmørindhold på 33%. Du bør ikke købe en flise, hvor sukker er repræsenteret af sødestoffer. Det er tilladt under diæten at kombinere brugen af bitter og mælkechokolade.

Bitter chokolade er en kilde til calcium, magnesium, fosfor og kalium, flavonoider og sunde fedtsyrer. Den indeholder antioxidanter og andre stoffer, der er nødvendige for kroppen.

Chokoladediætopskrifter

Diætchokoladekage

Diæt chokoladekage
Diæt chokoladekage

For at tilberede retten skal du tage følgende madsæt:

  1. Kiksekage:

    • Hønseæg - 6 stk.
    • Pulveret chokoladebudding – 4 spsk. l.
    • Sødemiddel - 4 spsk. l.
    • bagepulver - 4 tsk
  2. Creme:

    • Fedtfattig hytteost – 500 g
    • Sødemiddel - 2 spsk. l.
    • Vanillin.
  3. Glaze:

    • Kakaopulver - 3 spsk. l.
    • Lavmælk - 3 spsk. l.
    • Fedtfattig hytteost - 2 spsk. l.
    • Sødemiddel - 2 spsk. l.

Kagen består af 2 lag. Til den første kage skal du tage halvdelen af alle ingredienserne, der er angivet i opskriften på "kiksekage". Proteiner piskes til et kraftigt skum, æggeblommerne blandes med de resterende tørre ingredienser, hvorefter de forsigtigt indføres i proteinmassen. Ovnen opvarmes til 180 ° C, hvorefter kagerne bages i den (separat). Den anden kage tilberedes på lignende måde.

Alle komponenter fra "creme" emnet blandes grundigt og smøres med den færdige masse af kagen. Lad toppen af kagen være intakt.

For at forberede glasuren skal du blande alle ingredienserne og koge dem ved svag varme. Den færdige glasur hældes over det øverste lag af kagen. Derefter skal den sættes i køleskabet i flere timer for at afkøle og trække. Du kan lægge kirsebær, ribs eller andre bær mellem kagerne.

chokolademousse

Chokolademousse
Chokolademousse

For at lave mousse skal du tage følgende produkter:

  • Kakaopulver - 2 spsk. l.
  • 0 % fed hytteost - 300 g
  • Fedtfattig yoghurt - 100 ml.
  • Gelatine - 10 g
  • Sødemiddel.

Gelatine hældes med vand i forvejen og lader sig svulme en halv time, derefter varmes den op, så den opløses helt. Alle andre komponenter blandes med en blender, og gelatine injiceres langsomt i en tynd stråle. Den færdige mousse hældes i forme og sættes i køleskabet for at størkne. 100 g af det færdige produkt indeholder 89 kcal.

Diætchokolade

diæt chokolade
diæt chokolade

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

  • Mælkepulver med 0 % fedtindhold - 3 spsk. l.
  • Kakao - 1 spsk. l.
  • Flydende mælk - 50 ml.
  • Sukkererstatning efter smag.
  • Gelatine - 10 g

Mælk i pulverform opvarmes i en varm stegepande, indtil den bliver gullig. Derefter blandes det med kakao. Gelatine lægges i blød i mælk, opvarmes for at opløses fuldstændigt. Når massen er klar, blandes den med pulvere og føres igen gennem en blender. Den færdige sammensætning hældes i forme og sættes i køleskabet, indtil den stivner.

Forlader diæten

Kom ud af chokoladediæten bør være gradvis, hvilket vil undgå, at tabte kilo vender tilbage. Nye produkter introduceres i menuen problemfrit og i små mængder.

For ikke at belaste fordøjelsesorganerne, bør grøntsager spises i salater efter at have gnidet dem på et rivejern. Det er tilladt at tilføje friskpresset juice, grøn te, hybenbouillon til drinks. Så kan du gå videre til fødevarer, der indeholder protein. Det kan være kogte æg, fermenterede mælkedrikke, kyllingebryst, mælk.

Fordele og ulemper ved chokoladediæten

Fordele og ulemper ved chokolade
Fordele og ulemper ved chokolade

De utvivlsomme fordele ved chokoladediæten omfatter:

  • Fedttabsprocessen accelererer.
  • Du kan spise slik, mens du er på slankekure.
  • Naturlig chokolade forhindrer kroppen i at ældes og forbedrer dens naturlige forsvar.

Ulemper ved chokoladediæten:

  • Under diæten kan der udvikles beriberi, hvilket forværrer kroniske sygdomme.
  • Kroppen renses ikke under diæten.
  • Du kan føle dig svag og søvnig, da menuen er ekstremt lav i kalorier.
  • Diæten er ikke afbalanceret.
  • Kaffe og chokolade kan fremkalde en forringelse af hjertets og blodkarrenes arbejde, forstyrre leverens normale funktion. Under diæten vil stofskiftet blive reduceret.

Kontraindikationer

Kontraindikationer
Kontraindikationer

Før du begynder at tabe dig på chokolade, bør du gøre dig bekendt med kontraindikationerne til denne diæt:

  • Diabetes mellitus, overfølsomhed over for sukker.
  • Candidiasis. Svampen, der forårsager denne sygdom, er meget følsom over for sukker, hvis brug bidrager til dens reproduktion.
  • chokoladeallergi.
  • Øget følelsesmæssig ophidselse. Koffein og theobromin, som findes i kakaobønner, har en udt alt opkvikkende effekt. Dette kan negativt påvirke funktionen af nyrerne, hjertet og blodkarrene, fremkalde en stigning i trykket, øge vandladningen og fremkalde opkastning. Chokolade kan indgyde en afhængighed, der i styrke ligner en stofmisbrug.
  • Højt blodtryk. Den stigning i blodtrykket, der kan udløses af koffeinindtagelse, er uacceptabel for personer med en historie med hypertension.

Anbefalede: