TOP 14 diæter i 7 dage "minus 7-10 kg"

Indholdsfortegnelse:

TOP 14 diæter i 7 dage "minus 7-10 kg"
TOP 14 diæter i 7 dage "minus 7-10 kg"
Anonim

Diæt i 7 dage - "minus 7-10 kg"

Ernæringsmetoder, der giver dig mulighed for at tabe dig op til 10 kg på en uge, er designet til dem, der har omkring 30 % overvægt. Hvis 2-3 kg ikke er nok til det elskede ideal, bør du ikke overveje denne mulighed for at reducere kropsvægten, det er bedre at være opmærksom på fastedage.

Kost på boghvede i 7 dage

Kost på boghvede
Kost på boghvede

Denne diæt kombinerer effektiviteten og hastigheden af vægttab med maksimale fordele for kroppen. Boghvede indeholder meget protein, hvilket sætter det på samme ernæringsmæssige niveau som kød. Derudover indeholder boghvede folinsyre - et værdifuldt stimulerende middel til at styrke blodkarrene.

Grundlæggende regler for diæten:

  • Med undtagelse af boghvedegrød, te, vand og kefir med et fedtindhold på 1,5 %, kan intet indtages;
  • For at forhindre væskeophobning i kroppen spises boghvede uden s alt. Det hældes med kogende vand, kefir om natten.
  • Du kan kun spise indtil kl. 18.00, efter kun at have drukket kefir.
  • Drik et glas vand ved stuetemperatur, før du spiser, for at reducere mængden af spist mad.
  • Måltidsregime - hver anden time i små portioner op til 5 gange om dagen.
  • Forsyningen af vitaminer genopbygges ved at tage multivitaminkomplekser.
  • Regelmæssig motion er afgørende for effektivt vægttab.

Menu. Den inkluderer kun grød i ubegrænsede mængder og 1 liter yoghurt. Vand kan drikkes op til 2-3 liter om dagen. Inden du går i seng, er 200 ml kefir tilladt.

Den terapeutiske mulighed sørger for en terapeutisk effekt rettet mod at rense kroppen. Vægttab på 4 kg med denne diætmulighed er en ekstra bonus til udrensning. Boghvede hældes med kogende vand om natten eller om dagen i 5-6 timer.

Du kan tilføje til menuen ud over boghvede:

  • Alle tørrede frugter undtagen rosiner;
  • Te, kaffe uden sukker 3-4 timer før sengetid;
  • Havregrød 1-2 gange om ugen;
  • Honning opløst i te 1-2 gange om ugen;
  • kefir, yoghurt;
  • Tomat- og agurkesalat uden dressing med grønt.

Eksempelmenu for dagen:

  • Morgenmad - boghvedegrød uden tilsætningsstoffer, 2-3 skiver ost, 1/2 kop hytteost, kefir, yoghurt;
  • Frokost - agurk og frisk kålsalat, 150 g kylling, dampet eller kogt i vand;
  • Snack - 1/2 kop yoghurt, enhver frugt undtagen bananer;
  • Aftensmad - grød uden tilsætningsstoffer, grøntsager i skiver.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele ved diæten:

  • Selv uden træning kan du opnå et vægttab på op til 10 kg.
  • Fiber renser effektivt tarmene og leveren.
  • Diæt styrker det kardiovaskulære system, ingen bivirkninger.
  • Der er ingen grænse for mængden af spist mad.

Ulemper ved boghvedediæten:

  • Begrænset madindtag.
  • Risiko for at sænke blodtrykket til kritiske niveauer.
  • Der er risiko for forværring af kroniske sygdomme, hovedpine, øget træthed.

For at rette op på manglen på sukker, med udseendet af apati, svaghed, kan du tilføje lidt tørret frugt til grøden, spise en lille skefuld honning.

Kontraindikationer. Blandt kontraindikationerne er sygdomme i fordøjelsessystemet, amning og graviditet, kardiovaskulære lidelser, diabetes, depression, nyresvigt, intens fysisk aktivitet.

Find ud af mere: Boghvede-diæt

Minus 7 kg på en proteindiæt på 7 dage

Minus 7 kg på proteindiæt
Minus 7 kg på proteindiæt

Diæten er meget effektiv for dem, der ønsker at tabe sig uden at træne. Grundlaget for kosten er afvisningen af kulhydrater, der danner kropsfedt. Den overflod af proteinmad gør, at du ikke føler dig sulten.

Diætprincipper

Når du bruger denne metode, er der kun proteinprodukter tilbage i kosten, ved hyppig brug af hvilke kroppen bliver stresset og bruger de akkumulerede fedtreserver til energi. Vægttab skyldes tab af væske og fedtvæv på musklerne.

Tilladte og forbudte fødevarer

Diæten omfatter mere end 70 forskellige fødevarer, her er nogle af dem:

  • magert kød, indmad, fjerkræ uden skind, skinke;
  • Fisk, skaldyr;
  • Æg;
  • Fedtfri mejeriprodukter;
  • Klid;
  • Vegetabilsk protein i form af tofuost;
  • Sojasovs, vineddike, adjika;
  • sennep, ingefær;
  • S alt;
  • Sukkerfri slikkepinde, agar-agar.

Menu i 7 dage:

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

    mandag:

    • Morgenmad - creme fraiche, hytteost, æble, grøn te.
    • 2 morgenmad – Peanuts.
    • Frokost - Coleslaw, bouillon, kyllingebryst.
    • Snack - 1/2 orange.
    • Aftensmad - Kefir, grøn te.

    tirsdag:

    • Morgenmad - Omelet med skinke, tomat, rugbrød.
    • 2 morgenmad – Friske bær.
    • Frokost - Fiskegryderet med grøntsager, æble.
    • Snack - Valnødder.
    • Aftensmad - Frisk grøntsagssalat, kogt oksekød.

    onsdag:

    • Morgenmad – Yoghurt, te, æble.
    • 2 morgenmad - 1/2 grapefrugt.
    • Frokost - Bagt kyllingebryst.
    • Snack - Pinjekerner.
    • Aftensmad - Stuvede bønner med svampe, salat.

    torsdag:

    • Morgenmad - Kefir med klid, bær.
    • 2 morgenmad – Grønt æble.
    • Frokost - Kogt fisk, 1/2 grapefrugt.
    • Snack - Mandler.
    • Aftensmad - Kogte rejer, urter, te.

    fredag:

    • Morgenmad - Havregrød på vandet med æbler, grøn te.
    • 2 morgenmad – mandarin.
    • Frokost - Rødbedesalat med krydderurter, kogte linser.
    • Snack - Peanuts.
    • Aftensmad - Kål-gulerodssalat, bagt kyllingefilet.

    lørdag:

    • Morgenmad - kogte æg, appelsin.
    • 2 morgenmad – Friske bær.
    • Frokost - Grøntsagssuppe med kogt oksekød.
    • Snack - Valnødder.
    • Aftensmad - Cottage cheese, grapefrugt.

    søndag:

    • Morgenmad - Frugtsalat, naturlig yoghurt.
    • 2 Morgenmad – Orange.
    • Frokost - Stegte skaldyr, agurkesalat.
    • Snack - Mandler.
    • Aftensmad - Sauerkraut, grillet fisk.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele:

  • Du kan tabe dig op til 10 kg overskydende vægt på en uge;
  • Ingen følelse af sult;
  • Der er et minimum af forbud og restriktioner;
  • Fedtreserverne vender ikke tilbage efter diætens afslutning;
  • Så længe du følger betingelserne for brug og følger anbefalingerne fra en ernæringsekspert, er diæten sikker.

Flaws:

  • Nyrerne under stor belastning;
  • Forringet helbred, tilstand af hud, negle, hår;
  • Maden er svær at fordøje på grund af mangel på fibre

Kontraindikationer, en ernæringseksperts mening. Ernæringseksperter siger, at når kulhydrater er mangelfulde, erstatter kroppen dem med protein. Da protein bruges som energikilde, er der mangel på det til implementering af basale funktioner - produktion af hormoner, antistoffer, vævsregenerering.

På grund af et overskud af protein dannes ketonstoffer som et biprodukt af ufuldstændig ødelæggelse af fedtvæv. Ketonlegemer kommer ind i blodbanen og spredes gennem karrene til vitale organer (lever, nyrer).

Fordi de er giftige, oplever en person, der taber sig, symptomer på forgiftning:

  • Kvalme,
  • bræk,
  • Svaghed,
  • svimmelhed.

En diæt med højt proteinindhold udgør følgende risici:

  • På grund af overskydende protein dannes der nyresten, urinen bliver sur;
  • Fordi der er mangel på glukose, er der problemer med mental aktivitet, svaghed;
  • På grund af fibermangel forstyrres aktiviteten i fordøjelseskanalen, maven gør ondt;
  • På grund af reduceret insulinproduktion og metaboliske forstyrrelser fører selv et minim alt indtag af kulhydrater til vægtøgning;
  • På grund af manglen på glykogen tilbageholdes væske ikke i vævene, kroppen er dehydreret, huden mister sin tone.

Kefir-diæt i 7 dage

Diæt på kefir i 7 dage
Diæt på kefir i 7 dage

Denne metode til at tabe sig, selvom den pålægger begrænsninger på menuen, er meget effektiv. Fordelene ved kefir provokerer dem, der taber sig, til at holde en diæt i mere end en uge. Dette er fyldt med udmattelse og en opbremsning i stofskiftet, så 7 dage er det optimale tidspunkt til at genoprette mikrofloraen og reducere tarmens volumen. Den samlede periode, der anbefales at gives til diæten, er 20-25 dage, da diæten kræver en kompetent vej ud af den.

Grundlæggende:

  • Den maksimale diætperiode er 7 dage;
  • Fedt forbrændes gennem mad med lavt kalorieindhold;
  • Vi taber 7 kg ekstra vægt på en uge;
  • På trods af strenge restriktioner er dette ikke en mono-diæt;
  • Ud over kefir omfatter diæten andre fødevarer med lavt kalorieindhold;
  • Udgangen fra diæten er glat, så du ikke tager på i overvægt igen, med restriktioner på brugen af søde, fede kager;
  • Hyppigheden af at gentage diæten er en gang om året.

Hvilken yoghurt skal man vælge? Hovedingrediensen i kosten skal være af høj kvalitet, det er bedre, hvis den er produceret i henhold til statslige standarder. 100 g af et sådant produkt indeholder 2,8 g protein, 0,5% - 2,8% fedt. CFU (antal forming units) i en fermenteret mælkedrik bør ikke være mindre end 107 enheder, hvis den er tilberedt på gærsurdej - 104 enheder.

Biokefir er tilberedt på en anden surdej, den indeholder bifidobakterier og acidophilus baciller, som har en positiv effekt på mave-tarmkanalen. Friskheden af kefir er en vigtig kvalitet, i 3-4 dage mister den de fleste mælkesyrebakterier. Kefir med lang holdbarhed indeholder mange konserveringsmidler for at øge holdbarheden.

Du kan diversificere din kost med følgende produkter:

  • Havregryn, boghvede, kogt i vand;
  • magert okse- og kalvekød, hvidt kød og fisk;
  • Svesker, tørrede abrikoser;
  • Usødede pærer, æbler, citrusfrugter;
  • Grøntsager (tomater, grønne bønner, surkål, agurker);
  • Fedtfattig hytteost;
  • Urtete, mineralvand uden gas i ubegrænsede mængder;
  • Naturyoghurt.

Produkter, der ikke er godkendt til brug:

  • Fedt kød og fisk, færdigretter;
  • Brød, kager;
  • Sukker og slik;
  • Te, kaffe;
  • Druer, bananer.

Menu for den grundlæggende kefir-diæt i 7 dage:

  • Dag 1 - 0,5 l kefir og 0,4 kg kogte kartofler fordelt på 3 doser, om aftenen kan du spise et grønt æble og drikke et glas kefir;
  • Dag 2 - 0,5 l kefir og 0,4 kg fedtfattig hytteost er opdelt i 3 doser, om morgenen et glas usødet te eller kaffe, læg 2 spsk. l. creme fraiche;
  • Dag 3 - 0,5 l kefir og 0,4 kg af enhver tilladt frugt for hele dagen, om morgenen kan du spise et æg og drikke kaffe;
  • Dag 4 - 0,5 l kefir og 0,4 kg kogt kyllingebryst med en minimumsmængde af bryst;
  • Dag 5 - gentages dag 3;
  • Dag 6 - aflæsning, når kun ikke-kulsyreholdigt vand er tilladt, i ekstreme tilfælde kan du drikke 400 ml kefir;
  • Dag 7 - Diætgentagelser Dag 3.

For at forlade diæten anbefales det at opgive stegt, røget mad, muffins i et stykke tid. Lette grøntsagsbouillon er bedst, så klare supper.

Menu "sulten" kefir-diæt i 7 dage. I dette tilfælde stiger andelen af kefir til 2 liter om dagen, og andelen af yderligere produkter falder 4 gange til 100 g.

Menu æble - kefir-diæt i 7 dage

Kontraindikationer for denne strenge diæt - øget surhedsgrad i maven. I hvert af de 6 måltider indtager vægttab 200 ml kefir og et æble.

En anden mulighed:

  • 3 dage dagligt, 1,5 liter kefir om dagen;
  • 3 dage dagligt for 1,5 kg æbler;
  • 3 dage dagligt, 1,5 liter yoghurt om dagen.

Derudover kan du kun drikke almindeligt vand. Æbler til begge muligheder kan bages med 1 tsk. honning, riv og bland med kefir.

Fordele og ulemper. Fordele ved kosten - den er kortvarig, kroppen sulter ikke, men modtager en masse værdifulde næringsstoffer, kroppen aflæses aktivt.

Den store ulempe ved kefir-diæten er behovet for at lave rensende lavementer hver aften. Derudover føles det at tabe sig ofte en trang til at gøre afføring på grund af tarmproblemer.

Menu æble - kefir diæt i 7 dage
Menu æble - kefir diæt i 7 dage

Find ud af mere: Kefir-diæt

7 dages byg

7 dage på byg
7 dage på byg

Den vigtigste ingrediens er perlebyg, som har værdifulde egenskaber. Det fremmer ikke kun vægttab, men renser også kroppen, stimulerer metaboliske processer.

Diætprincipper. Perlebyg forbrænder ikke fedt, kosten fungerer efter et andet princip: først renses tarmene, derefter fjernes overskydende væske, og først derefter, på grund af retternes lave kalorieindhold, fjernes flere kilo fedt.

Når du vender tilbage til en traditionel diæt, vil overskydende vægt sandsynligvis vende tilbage, så det er værd at anvende længere sparsomme byg-diæter. Da korn har en vanddrivende effekt, er det vigtigt at drikke rigeligt med vand. Egnet te, hybenbouillon, mineralvand uden gas.

Tilladte fødevarer og forbudte fødevarer. Diæten er baseret på kogt eller bagt perlebyg uden s alt og olie, med krydderier og krydderurter. Derudover bruges kogt eller bagt kylling, oksekød, skrubber, torsk kogt uden olie. De serveres med friske eller stuvede grøntsager, fedtfattig hytteost, kogte æg, mandler, valnødder, tørret frugt og fedtfattig frugt.

Peber, citron og saft, aromatiske urter, krydderier, balsamicoeddike bruges til at forbedre smagen af retter.

Fedt kød, svinefedt, hvidt brød, chokolade, muffins, sukkerholdige drikkevarer, smør, stegte kartofler, alkohol fjernes fra kosten. For at væsken ikke bliver hængende i kroppen, brug ikke s alt.

Tilberedningssekvens:

  • Hæld 200 g korn med en liter vand i 12 timer.
  • Hæld yderligere 3 kopper vand i gryden efter at have opsuget væsken.
  • Simre i en halv time.
  • Tag derefter af varmen, dæk med et tykt klæde, lad svulme i yderligere 15 minutter.

Gryn tilberedes uden olie, s alt og sukker. Byg øges 5 gange i forhold til den oprindelige mængde.

Menu i 7 dage

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

mandag:

  • Morgenmad - æblebyg, kefir 1,5 % (200 ml);
  • 2 morgenmad - banan eller nogle nødder;
  • Frokost - byg med 100 g kogt kylling;
  • Aftensmad - byg, grøntsagssalat.

tirsdag:

  • Morgenmad - byg med svesker, grøn te;
  • 2 morgenmad – æble;
  • Frokost - bygsuppe, tomat;
  • Aftensmad - perlebyg, grøntsagssalat, kefir 1,5 % (200 ml).

onsdag:

  • Morgenmad - 0 % fed hytteost med svesker, grøn te
  • 2 morgenmad – banan;
  • Frokost - perlebyg, 100 g bagt fisk, 1 peberfrugt;
  • Aftensmad - byg, kogt æg, grøntsagssalat.

torsdag:

  • Morgenmad - æblebyg, kefir 1,5 % (200 ml);
  • 2 morgenmad - grønt æble eller nogle nødder;
  • Frokost - bygsuppe, agurk;
  • Aftensmad - 0 % fed hytteost med tørrede abrikoser, grøn te.

fredag:

  • Morgenmad - 0 % hytteost med nødder og æbler, grøn te;
  • 2 morgenmad – banan;
  • Frokost - byg, kogt æg, grøntsagssalat;
  • Aftensmad - byg, grøntsagssalat.

lørdag:

  • Morgenmad - byg med tørrede abrikoser, kefir (200 ml);
  • 2 morgenmad - kefir, et par nødder;
  • Frokost - bygsuppe, gulerods- og kålsalat;
  • Aftensmad - byg bagt med grøntsager, kefir 1, 5%.

søndag:

  • Morgenmad - 0 % fed hytteost, banan, grøn te;
  • 2 morgenmad - fedtfattig yoghurt (200 ml);
  • Frokost - perlebyg, kogt kyllingekød (100 g), grøntsagssalat;
  • Aftensmad - kefir (200 ml).

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele ved slankekure:

  • Tilgængelighed og billighed;
  • Fordele for hud, hår og negle;
  • Effektivitet, så du kan tabe dig op til 10 kg;
  • Ingen følelse af sult, når man følger alle reglerne.

Ulemper:

  • Behovet for vand for at forhindre forstoppelse.
  • Uerfarne diætister kan opleve kvalme og sult i de første 1-2 dage.

Kontraindikationer. Bygretter er kontraindiceret til personer, der er tilbøjelige til øget gasdannelse, forstoppelse. Det anbefales ikke til dem, der har en øget surhed i maven.

7-dages bønnediæt

Diæt i 7 dage fra bønner
Diæt i 7 dage fra bønner

Hvide, røde, grønne bønner indeholder et stort antal sporstoffer og vitaminer. Lækre salater, supper og andre retter tilberedt af det hjælper med at tabe sig og forblive sunde.

Diætprincipper. Denne diæt hjælper ikke kun med at reducere vægten, men helbreder også kroppen - stofskiftet og de endokrine kirtlers arbejde normaliseres, og aldring forhindres. Vægttab opstår på grund af reduktion af fedtvæv, ikke muskler. Hvis du udøver en doseret fysisk aktivitet, vil musklerne blive mere fremtrædende.

Tilladte og forbudte fødevarer. Hovedkomponenten i kosten er fra 150 til 300 g bønner om dagen. For at forhindre forstoppelse og flatulens indeholder menuen kefir, drikke tørrede abrikoser og svesker. Derudover spiser de retter fra kogt og bagt kalkun, kylling, skrubber, kulmule. Derudover indeholder menuen friske og stuvede grøntsager, frugt, æg, hytteost, forskellige nødder.

Tilladte krydderier til smagsgiver:

  • Minimum s alt,
  • Citron og saft deraf,
  • peber,
  • Persille, mynte, basilikum, dild og andre urter.

Da bønner allerede er højt i kalorier, er fedt kød, svampe, søde frugter, hvidt brød, alkohol ikke tilladt. I små doser er det tilladt at bruge den mindste mængde vegetabilsk olie ved madlavning.

Menu i 7 dage

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

mandag:

  • Morgenmad - et glas kefir 1%, fuldkornsbrød med fetaost;
  • 2 morgenmad - frugt eller nogle nødder;
  • Frokost - bønner bagt med ost og grøntsager;
  • Aftensmad - kogte bønner, grøntsagssalat.

tirsdag:

  • Morgenmad - et glas kefir 1%, 100 g fedtfri hytteost, svesker (3-4 stykker);
  • 2 morgenmad – æble eller banan;
  • Frokost - bønnesuppe, coleslaw og gulerodssalat;
  • Aftensmad - kogte bønner, damp eller bagt fisk.

onsdag:

  • Morgenmad - et glas kefir 1%, klidbrød med en skive fedtfattig ost;
  • 2 morgenmad - frugt eller nogle nødder;
  • Frokost - kogte bønner (100 g) med stuvede grøntsager;
  • Aftensmad - kogte bønner (100 g), Cæsarsalat i olivenolie.

torsdag:

  • Morgenmad - fedtfri hytteost 100 g, grøn te;
  • 2 morgenmad - et glas yoghurt 1%;
  • Frokost - borscht med bønner, gulerod og kålsalat;
  • Aftensmad - kogte bønner (100 g) med grøntsagssalat.

fredag:

  • Morgenmad - et glas yoghurt 1, 5%, havregryn med svesker, brød;
  • 2 morgenmad – frugt eller nødder;
  • Frokost - kogte bønner (100 g), kogt æg;
  • Aftensmad - fedtfattig yoghurt, bønnesalat på dåse.

lørdag:

  • Morgenmad - fedtfri hytteost, grøn te;
  • 2 morgenmad - et glas kefir 1, 5%;
  • Frokost - bønner bagt med ost og grøntsager;
  • Aftensmad - kogte bønner (100 g), grøntsagssalat.

søndag:

  • Morgenmad - et glas yoghurt 1%
  • 2 morgenmad – frugt eller nødder;
  • Frokost og aftensmad - kogte bønner (100 g), stuvede grøntsager.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele ved slankekure:

  • Bønner indeholder letfordøjeligt protein, et komplet udvalg af næringsstoffer (fedtstoffer, proteiner, kulhydrater), fibre, vitaminer;
  • Dette er et billigt og overkommeligt produkt;
  • En minimal mængde bønner er let at få nok af;
  • Velegnet til ernæring af gravide kvinder, gavnligt for anæmi og toksikose.

Ulemper ved diæten:

  • For at forhindre forstoppelse skal du drikke rigeligt med vand;
  • For at forlade diæten skal du tilberede bønneretter inden for en uge efter den slutter.

7 dage med havregrød

7 dage på havregrød
7 dage på havregrød

Havregrød er yderst gavnligt for den menneskelige krop. Dets brug kræver ingen aldersbegrænsninger, det vil hjælpe med komfortabelt at slippe af med toksiner, hurtigt tabe sig uden skade på helbredet.

Diætprincipper. Denne diæt bør ikke bruges i mere end 7 dage, da calcium begynder at blive vasket ud af kroppen, og monotone retter er meget irriterende. Da havregryn er et kulhydrat, kan du ikke spise protein sammen med det på samme tid. Det er bedst, hvis grøden ikke koges med mælk, men med vand, uden at tilsætte s alt.

Hvordan laver man havregryn? Det er mest nyttigt at koge grød af fuldkorn, selvom det er kogt i lang tid. Vasket havre hældes med vand (1:3) og efterlades natten over. Kog grød om morgenen, lad den simre i 40-50 minutter under omrøring fra tid til anden.

Havregrød er nemmere at tilberede:

  • Kog 2 kopper vand, s alt, tilsæt et glas korn.
  • Kog til det er mørt, omrør af og til.
  • Tilføj æbler, hytteost, rosiner, kanel for smag.

For at tilberede grød af "ekstra" klasse flager, skal du blot hælde kogende vand over dem i 3-5 minutter.

Menu i 7 dage

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

Medmindre andet er angivet, bruges havregryn kogt i vand på menuen. Dens mængde er 200-250 g grød pr. portion.

Dag 1:

  • Morgenmad - havregryn;
  • Frokost - havregryn, bifido-yoghurt;
  • Aftensmad - havregryn.

Dag 2:

  • Morgenmad - havregryn, et halvt æble;
  • Frokost - havregryn, coleslaw og æblesalat;
  • Aftensmad - havregryn.

Dag 3:

  • Morgenmad - havregryn med skummetmælk;
  • Frokost - havregryn med mælk, æble;
  • Aftensmad - havregryn, kefir.

Dag 4:

  • Morgenmad - havregryn;
  • Frokost - havregryn (korn) med mælk, grøntsagssalat med radise og agurker;
  • Aftensmad - havregryn, kefir

Dag 5:

  • Morgenmad - havregryn, en halv appelsin;
  • Frokost - havregryn med mælk, grøntsagssalat, æble;
  • Aftensmad - havregryn, svesker (50 g).

Dag 6:

  • Morgenmad - havregryn (korn) med mælk, æble;
  • Frokost - havregryn (korn) med mælk, 100 g grøntsagssalat;
  • Aftensmad - havregryn, yoghurt.

Dag 7:

  • Morgenmad - havregryn (flager) med mælk, banan;
  • Frokost - havregryn med mælk, grøntsagssalat (100 g), æble;
  • Aftensmad - havregryn (flager), kefir.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele ved diæt:

  • Sænker aldringsprocessen;
  • Forbedrer hud- og hårtilstand;
  • Reducerer overskydende vægt;
  • Normaliserer afføring og fordøjelsesorganer;
  • Reducerer glukoseniveauer.

Ulemper:

  • Begrænset mad er irriterende;
  • Nogle gange er der svaghed, forstoppelse;
  • Varigheden af diæten er begrænset til 10 dage, derefter kan metaboliske forstyrrelser begynde.

Kontraindikationer. Gravide og ammende kvinder bør ikke bruge denne diæt. På grund af dens monotoni og ubalance er havregrynsdiæten ikke egnet til dem, der lider af forstoppelse og fedme.

7 dage på ris

7 dage på ris
7 dage på ris

At spise ris mætter kroppen perfekt, blokerer sult i lang tid. Den indeholder protein, kulhydrater og fedtstoffer, et stort antal sporstoffer. Risdiæten vil hjælpe dig med at tabe 4-6 kg med en belastning - 8-10 kg, underlagt alle anbefalinger.

Vigtigste anbefalinger:

  • Drik mindst 2 liter vand;
  • Spis omkring 200 g protein om dagen (hytteost, kød, skaldyr);
  • Du kan ikke spise sødt, stegt, det vil sige fødevarer, der indeholder fedt og kulhydrater.

Tilladte fødevarer og forbudte fødevarer. Grundlaget for kosten er upoleret ris med en skal, den er lav i kalorier, 100 kcal pr. 100 g af produktet. Da ris absorberer vand, kræves der masser af væske (vand, æblejuice, grøn te). En ikke-streng risdiæt tillader medtagelse af fisk, skaldyr, ikke-stivelsesholdige grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, usødet frugt i menuen.

Alt andet korn, fede bouillon og supper, dåsemad, brød, bælgfrugter, nødder, kaffe og alkoholholdige drikkevarer er forbudt.

Menu i 7 dage

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

Dag 1:

  • Morgenmad - kogte ris, grønt æble, rugtoast;
  • Frokost - grøntsagsbouillon, kogt kyllingebryst, kogt ris med hakkede krydderurter;
  • Aftensmad - kogte ris, dampede grøntsager, naturyoghurt.

Dag 2:

  • Morgenmad - kogte ris, frugt;
  • Frokost - fiskesuppe, kogte linser med ris
  • Aftensmad - dampet omelet, kefir;

Dag 3:

  • Morgenmad - kogte ris, banan;
  • Frokost - grøntsagsbouillon, kogt kyllingebryst, kogte ris;
  • Aftensmad - grøntsagssalat, fedtfattig hytteost.

Dag 4:

  • Morgenmad - kogte ris, 1-2 pærer;
  • Frokost - suppe med kødbouillon, kogte ærter med ris;
  • Aftensmad - kogt ris med kogt kød, kefir.

Dag 5:

  • Morgenmad - kogte ris med naturlig honning, tørrede frugter;
  • Frokost - grøntsagssalat, kogt fisk med ris;
  • Aftensmad - kogte ris, stuvede grøntsager, fedtfattig hytteost.

Dag 6:

  • Morgenmad - naturlig yoghurt, frugtsalat;
  • Frokost - ris, bagte grøntsager;
  • Aftensmad - ris med grønne ærter, fedtfattig kefir;

Dag 7:

  • Morgenmad - fedtfattig hytteost, frugt;
  • Frokost - grøntsagsbouillon, kogt kyllingebryst, kogt ris
  • Aftensmad - fedtfattig kefir med tørrede frugter.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele ved diæten:

  • Forbedrer tilstanden af hud, hår, negle;
  • Styrker det kardiovaskulære system;
  • Ris er glutenfri, men høj i energi;
  • Kroppen er renset for toksiner, s alte, overskydende væske, renset grundigt, uden om udmattende sult.

Ulemper ved diæten som identificeret af ernæringseksperter:

  • Vægttab kommer fra vand, der er fjernet, ikke fedt og toksiner;
  • Kan forårsage tarmobstruktion, svaghed, depression, hovedpine, oppustethed, kvalme;
  • Retter er monotone, du kan slå dig løs;
  • Det er ikke fedt, der forsvinder, men muskelmasse på grund af dets sp altning til energi.

Kontraindikationer:

  • Graviditet, amning;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • Svært overvægtig;
  • Allergi;
  • Diabetes;
  • Lever- og nyresvigt.

Find ud af mere: The Rice Diet

7 dage på mejeri

7 dage på mejeri
7 dage på mejeri

Hvid eller mejeriholdig kost beriger kroppen med calcium, mineraler og vitaminer. Med dens hjælp kan du komme af med maven, tabe 1-2 kg og samtidig forbedre dit helbred.

Diætprincipper. Mens du følger denne diæt, skal du drikke meget og spise lidt og ofte. Det sidste måltid skal planlægges 2-3 timer før sengetid. Mad, der indeholder kulhydrater, spises før frokost.

Tilladte fødevarer og forbudte fødevarer. Mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 5 % er tilladt. Dette er hytteost, kefir, mælk. De tilføjer fisk, kylling, magert oksekød, kød- og fiskebouillon, æbler, citrusfrugter.

Spis ikke mejeriprodukter med et fedtindhold på over 5 %, s alt, sukker, muffins, hvidt brød, fedt kød, alkohol.

Menu i 7 dage

Menuen er opdelt i 2 trin, i de første 4 dage inkluderer den daglige ration:

  • 0,5L letmælk;
  • 200 g us altet ost eller osteprodukt med lavt fedtindhold;
  • Glas hjemmelavet yoghurt;
  • 1,5L us altet stille mineralvand.

I de næste 3 dage er sættet af produkter for dagen:

  • En liter hjemmelavet mælk;
  • liter mineralvand;
  • Glas hjemmelavet yoghurt;
  • 200 g hytteost;
  • Fedtfattigt kød eller havfisk (150 g);
  • 1 citrusfrugt.

Mælk skal drikkes separat, alle produkter skal deles i 5-6 måltider.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele ved diæten:

  • Mætning af kosten med protein vil have en positiv effekt på muskeltonus;
  • Maksim alt calcium vil effektivt tabe sig;
  • Mangel på fast føde stimulerer fedtforbrændingen.

Diætulemper:

  • Streng diæt;
  • Mangel på fiber;
  • En overflod af mælk forårsager ubalance i mikrofloraen, forstyrrelser i fordøjelseskanalen.

Kontraindikationer. Den vigtigste kontraindikation er intolerance over for laktose, mejeriprodukter.

Udover dette:

  • Tilstand efter maveoperation;
  • hudsygdomme;
  • Kontraindikationer til at spise monoton mad.

Find ud af mere: Mejerikost til vægttab

Militær diæt i 7 dage

Militær diæt i 7 dage
Militær diæt i 7 dage

Diæt, ifølge unøjagtige oplysninger, udviklet af det amerikanske militær, deraf navnet. Takket være hende kan du på kort tid tabe dig 3-5 kg overvægt.

Reglerne er enkle:

  • Spis 3 gange om dagen;
  • Drik vand efter behag;
  • Spis ikke efter kl. 18.00.

Fysisk aktivitet behøver ikke at være udmattende.

Tilladte fødevarer. Tilladt at spise proteinfødevarer såsom æg, ost, hytteost, tun. Tilladte grøntsager: broccoli, ærter, gulerødder, bønner, frugter: æbler, bananer. Du kan drikke kaffe, sort te, spise jordnødder, vaniljeis.

Fordele og ulemper. Takket være den militære diæt kan du hurtigt tabe dig som forberedelse til en slags begivenhed. Men det er umuligt at holde sig til denne diæt i lang tid, fordi mængden af modtagne kalorier er meget mindre end påkrævet, en kvinde kan føle sløvhed, tab af styrke. De efterfølges af hormonelle lidelser, sundhedsproblemer. Derudover er vægten reduceret på grund af tab af vand, og derfor vil den vende tilbage.

Menu i 7 dage

Det er nemt at følge menuen - de første 3 dage skal du spise i henhold til den angivne menu, de næste 4 dage - hvad end du kan lide, men uden dikkedarer.

  1. Dag 1:

    • Morgenmad - te eller sort kaffe uden sukker, en halv grapefrugt, toast eller fuldkornsbrød med 2 spiseskefulde jordnøddesmør;
    • Frokost - te, kaffe, toast, dåsetun (100 g);
    • Aftensmad - kød (100 g), stuvede eller kogte grønne bønner (glas), æble, en halv banan, et glas is.
  2. Dag 2:

    • Morgenmad - en halv banan, toast, kyllingeæg i enhver form;
    • Frokost - 1 kogt æg, 150 g hytteost, 5 kiks;
    • Aftensmad - 2 pølser, 150 g broccoli, 1/2 kop revne gulerødder, 1/2 banan, 1/2 kop is.
  3. Dag 3:

    • Morgenmad - æble, cheddarost (skive), 5 kiks;
    • Frokost - toast, kyllingæg i enhver form;
    • Aftensmad - tun på dåse, en halv banan, et glas is.

Yderligere kan menuen bygges som du ønsker.

Saikovs diæt i 7 dage

Saikovs diæt i 7 dage
Saikovs diæt i 7 dage

Grundlaget for diæten er at reducere andelen af fedt og kalorier i den daglige kost. Du skal spise hver time og kun spise anbefalet mad. Strenge regler, der skal følges:

  • Seks måltider om dagen bruges - kl. 8, 10, 12, 14, 16, 18 timer.
  • Rensende lavement påkrævet, naturlige afføringsmidler påkrævet.
  • Før måltider, drik et halvt glas infusion af medicinske urter (perikon, kamille, calendula - 1 tsk pr. 200 ml kogende vand).
  • Ud over infusion af urter må du ikke drikke mere end en halv liter vand om dagen.

Tilladte fødevarer og diætanbefalinger

Diætens hovedprodukt er 0,5 l kefir 1%. Ud over det bruges mad med lavt kalorieindhold: hvidt kyllingekød, jakkekogte kartofler, æbler, fedtfattig hytteost.

Madsættet kan ikke ændres efter ønske, kun anbefalede fødevarer spises på det strengt fastsatte tidspunkt. Et sæt produkter om dagen bør opdeles i 6 receptioner. Til morgenmad er portionen lidt større end til middag.

Menu i 7 dage

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

Det følgende er de måltider, der sælges på det tidspunkt, der er angivet af forfatteren af diæten - 8, 10, 12, 14, 16, 18 timer.

mandag:

  • Kogt kartoffel;
  • kefir (200 ml);
  • Bagt kartoffel;
  • Kogt kartoffel;
  • Bagt kartoffel og 100 ml kefir;
  • 100 ml kefir.

tirsdag:

  • hytteost (100 g);
  • kefir (200 ml);
  • hytteost (100 g);
  • kefir (100 ml);
  • hytteost (100 g);
  • Hytteost (100 g).

onsdag:

  • Pære;
  • kefir (200 ml);
  • Apple;
  • Pære;
  • Apple;
  • kefir (200 ml).

torsdag:

  • Kogt kyllingefilet (100 g);
  • kefir (200 ml);
  • bagt kylling (100 g);
  • kefir (100 ml);
  • Kogt kyllingefilet (200 ml);
  • kefir (150 ml).

fredag:

  • Salat af æble- og pærehalvdele;
  • kefir (200 ml);
  • Apple;
  • Salat af æble- og pærehalvdele;
  • Pære;
  • kefir (200 ml).

lørdag - at tilbringe dagen på det samme vand:

  • 100 ml;
  • 100 ml;
  • 100 ml;
  • 50 ml;
  • 100 ml;
  • 50 ml

Onsdagsmenu gentages søndag.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Diæt er meget effektiv, resultaterne er hurtigt mærkbare. Alle diætprodukter er tilgængelige, økonomisk ikke dyre, kræver ikke tilberedningstid.

Fra ulemper:

  • Små menu, sult kan ikke undgås;
  • Lavt proteinindhold og fiber;
  • De, der taber sig, føler sig trætte, kvalme, hovedpine;
  • Kan ikke udholde nogen fysisk aktivitet;
  • Det er svært at spise efter uret, du kan kun bruge kosten på ferien;
  • Det er svært at fastholde det opnåede resultat, for dette bør du øge kosten fra 1200 kalorier med højst 100 kalorier dagligt.

Kontraindikationer:

  • Tilstedeværelse af somatiske sygdomme;
  • Diabetes mellitus, nyresvigt;
  • Ungdom og alderdom;
  • Amning og graviditet;
  • Psykiske lidelser;
  • Hjerte-kar-sygdomme og patologier i fordøjelsessystemet.

7 dage med chokolade

7 dage med chokolade
7 dage med chokolade

Vægttabsmetoden er designet til dem, der ikke kan leve en dag uden slik og chokolade. Mærkeligt nok vil slik og kaffe hjælpe dig med at blive slankere på blot et par dage.

Diætprincipper. Ingen grund til at tænke på, at med denne diæt kan du ukontrolleret indtage slik. Kun 100 g chokolade er tilladt, hvis regelmæssig brug fremskynder stofskiftet og reducerer kropsfedt. Flavonoider af kakaobønner samt antioxidanter forynger og hjælper dig med at tabe dig.

Bitter mørk chokolade er bedst til dette, mens hvid indeholder sukkererstatninger og stimulerer fedtaflejring.

Menu i 7 dage. Inden for 3 doser skal du spise 100 g chokolade, du kan drikke kakao tilberedt med letmælk i en dosis. Derudover drikker de 3 kopper kaffe uden sukker i løbet af dagen med tilsætning af mælk, hvilket fremskynder stofskifteprocesser.

I løbet af dagen, ikke tidligere end 3 timer efter at have spist, kan du drikke op til 2 liter vand eller grøn te. Overskydende væske udskilles fra kroppen ved at fjerne s alt fra kosten.

Fordele og ulemper

Fordele ved slankekure:

  • Det vil passe til den søde tand;
  • Du kan tabe dig på kort tid;
  • Aktiverer hjerneaktivitet, kreativ aktivitet;
  • På grund af det høje indhold af endorfiner øges immuniteten, humøret forbedres;
  • Forebyggelse af anæmi, hjerte-kar-sygdomme;
  • Kakaosmør-antioxidanter bremser aldring.

Fra diætens ulemper:

  • Stofskiftet sænkes;
  • Vægten vender hurtigt tilbage, og med tilføjelsen;
  • Kan forårsage lever- og nyresygdom;
  • Der er mangel på fedt, proteiner, kulhydrater, vitaminer, mineraler.

Kontraindikationer:

  • Allergi over for kakaobønner;
  • Hypertension;
  • Diabetes;
  • Hjerte-kar-sygdomme, patologier i fordøjelsessystemet;
  • Svampesygdomme;
  • Overexcitation af centralnervesystemet.

Find ud af mere: Chokoladediæten

7 dage på æbler

7 dage på æbler
7 dage på æbler

Uanset hvilke æbler der bruges til vægttab, tørrede, friske eller bagte, er de alle gode til vægttab. De kan bruges, når du følger en mono-diæt, du kan spise op i fastedagene. Den eneste begrænsning er, at du ikke bør spise dem i mere end 7 dage.

Diætens principper. Æblediæten kan bruges når som helst på året, den kan hjælpe dig med at tabe 2-10 kg overskydende vægt. Samtidig renses kroppen for giftstoffer.

Sorten skal vælges efter kroppens behov:

  • Sorter med en sur smag kan forværre forløbet af et mavesår, i så fald skal de bages eller tage søde varianter. Sure æbler er gode til folk med lav syre.
  • Søde og sure varianter bør ikke bruges til kost for dem, der lider af hjerte-kar-sygdomme.
  • Røde og lyse orange æbler kan forårsage allergi.
  • Røde og gule æbler har mere caroten.
  • Grønne æbler har flere frugtsyrer, jern og vitaminer, men mindre sukker og farvepigment.

Menu i 7 dage

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

På menuen for denne diæt, kun æbler og ubegrænset vand.

1 og 7 dage af diæten:

  • morgen - 400 g;
  • Dag - 300 g;
  • Aften - 300

2, 5 og 6 dage af diæten:

  • Morgen - 500 g;
  • Dag - 500 g;
  • Aften - 500 g.

3 og 4 dage af diæten:

  • morgen - 600 g;
  • Dag - 800 g;
  • Aften - 600

Diæt på bagte æbler. Denne metode til behandling af æbler er acceptabel for fordøjelsessystemet, den gør kosten varieret og giver dig mulighed for at slippe af med 3-5 kg overskydende vægt. Indtagelseshastigheden af æbler i denne diæt svarer til diæten med brug af frisk frugt.

Diæt på æbler og grøn te. Hyppigheden af madindtagelse og dens volumen forbliver den samme, bare i stedet for vand skal du drikke grøn te, som lindrer sult og starter stofskiftet.

Diæt på æblejuice. Efter denne diæt skal du drikke et glas æblejuice en time før måltider. Denne teknik forhindrer overspisning og giver dig mulighed for at spise mindre.

Diæt på tørrede æbler. Ud over tørrede æbler, som skal indtages uden for æblesæsonen, kan andre tørrede frugter og nødder tilsættes. Det er umuligt kun at bygge en kost på tørrede æbler.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Fordele ved diæten:

  • Overskydende vægt forsvinder på kort tid;
  • Kroppen er renset for toksiner;
  • Forstoppelse er elimineret, fordøjelsen forbedres;
  • Reducerer kolesteroltal.

Ulemper ved diæten:

  • Slankekure er svært;
  • De, der taber sig, føler sig svage og irritable;
  • Øget vandladning;
  • Fedt- og proteinmangel.

Indikationer og kontraindikationer. I nærvær af sygdomme i hjertet og blodkarrene kan du tilføje 1100 g sukker pr. kg æbler. Ved gastritis er søde æbler kontraindiceret, og med mavesår og sår på tolvfingertarmen skal du tværtimod ikke spise sure æbler.

Find ud af mere: The Apple Diet

Minus 7 kg på den japanske kost

Minus 7 kg på den japanske kost
Minus 7 kg på den japanske kost

Diæten er kendetegnet ved et pålideligt resultat og en stram, men varieret kost. Hvis årsagen til overvægt er et forstyrret stofskifte, kan du tabe dig op til 4 kg.

Diætprincipper. Kosten til denne diæt er baseret på grøntsager og frugter, skaldyr, brune ris, du kan drikke grøn te med mælk. Skønhedsbehandlinger, massage, rensende bade er velkomne.

Tilladte og forbudte fødevarer. Enhver frugt er tilladt undtagen persimmon, citron, bananer, vindruer, klid, rugkiks. Grøntsager - kun dem, der er angivet på menuen, surkål, hav og frisk kål, grøntsagsjuice, halvt fortyndet med vand.

Proteinmad - magert oksekød, kylling, kanin, kalkun, fisk, indmad. Kødet er kogt, dampet.

Sodavand, slik, s alt og sukker, sojasovs, røget kød, pølser, pølser er forbudt. I stedet for snacks anbefales det at drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand, te, kaffe. Før du spiser, anbefales det at drikke et glas vand. Portionsstørrelse - ikke mere end 200-250 g.

Menu i 7 dage

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

Alle ingredienser til menuen er forberedt på forhånd.

Dag 1:

  • Morgenmad - sort kaffe uden sukker;
  • Frokost - 2 æg, coleslaw dresset med olie, tomatjuice (200 ml);
  • Aftensmad er en stor portion mager fiskegryderet.

Dag 2:

  • Morgenmad - sort kaffe uden sukker, kiks;
  • Frokost - kogt fisk med stuvet kål;
  • Aftensmad - kogt oksekød, kefir 1 % (200 ml).

Dag 3:

  • Morgenmad – sort kaffe;
  • Frokost - stegt zucchini;
  • Aftensmad - coleslaw, kogte æg, en portion kogt oksekød.

Dag 4:

  • Morgenmad - kaffe, kiks;
  • Frokost - råt æg, revet gulerødder pyntet med smør, lidt ost;
  • Aftensmad - 1 stort æble.

Dag 5:

  • Morgenmad – kaffe;
  • Frokost - bagt fisk, tomatjuice;
  • middag er et æble.

Dag 6:

  • Morgenmad – kaffe;
  • Frokost - 0,3-0,5 kg kogt kyllingebryst, coleslaw;
  • Aftensmad - 2 æg, kålsalat.

Dag 7:

  • Morgenmad - grøn te uden sukker;
  • Frokost - kogt kalvekød, æble;
  • Aftensmad - enhver mulighed undtagen middag 3 dage.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Positive:

  • Med den rigtige udgang fra diæten om 2 uger kan du tabe dig op til 10 kg;
  • Diæten adskiller sig ikke fra den sædvanlige;
  • Stofskiftet går hurtigere, maden er lettere at fordøje;
  • Hvis du ikke bruger s alt, sukker, alkohol, bliver kroppen renset for giftstoffer.

Negative:

  • Menuen er ikke afbalanceret med hensyn til vitaminer, for at genopfylde dem skal du tage vitaminkomplekser.
  • Ingen morgenmad, selvom stofskiftet norm alt er højere på dette tidspunkt;
  • Kaffe til morgenmad er et korttidsstimulerende middel;
  • Stor liste over kontraindikationer.

Kontraindikationer:

  • Amning og graviditet;
  • Sygdomme i lever og nyrer;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • Anæmi, beriberi;
  • Diabetes;
  • Akutte infektionssygdomme og somatiske sygdomme i det akutte stadium;
  • Cholelithiasis.

Læs mere: Japansk kost

7 dage på din yndlingsdiæt

7 dage på din yndlingsdiæt
7 dage på din yndlingsdiæt

Takket være denne diæt er det muligt at tabe 5-10 kg om ugen. Fødevaresystemet er ikke dyrt, men ekstremt effektivt.

Favoritdiæt er en kombination af 4 monodiæter indtaget i en bestemt rækkefølge:

  • 3 drikkedage;
  • 1 grøntsagsdag;
  • 1 frugtdag;
  • 1 proteindag;
  • 1 kombineret dag - fridag fra diæten.

Tilladte produkter:

  • Morgenmad - 2 æg, te uden sukker;
  • Frokost - grøntsags- og frugtsuppe;
  • Snack - enhver frugt (kiwi, grapefrugt osv.);
  • Aftensmad - enhver grøntsagssalat (agurker, kål og peberfrugter)

Menu i 7 dage

Menu i 7 dage
Menu i 7 dage

! Brug af alkohol, sukker og s alt er forbudt.

Dag 1:

  • Morgenmad - kefir (200 ml);
  • Frokost - kyllingebouillon (200 ml);
  • Snack - kefir (200 ml);
  • Aftensmad - kefir eller mælk (200 ml).
  • Vand og te kan drikkes uden begrænsninger.

Dag 2:

  • Morgenmad - salat (kål med tomater);
  • Frokost - salat (kål, urter, agurker);
  • Snack - salat (kål, gulerod);
  • Aftensmad - salat (kål, peberfrugt, agurker).

Dag 3:

  • Morgenmad - kefir (200 ml);
  • Frokost - kyllingebouillon (200 ml);
  • Snack - mælk, kefir, fedtfattig yoghurt (200 ml);
  • Aftensmad - mælk, kefir, fedtfattig yoghurt (200 ml)
  • Grøn te og almindeligt vand kan drikkes i ubegrænsede mængder.

Dag 4:

  • Morgenmad - appelsin, æble;
  • Frokost - grapefrugt;
  • Snack - kiwi, æble;
  • Aftensmad - 2 kiwi eller grapefrugt.

Dag 5:

  • Morgenmad - 2 æg;
  • Frokost - kogt kylling uden skind (200 g);
  • Snack - ost eller hytteost (100 g);
  • Aftensmad - fisk og skaldyr.

Dag 6:

  • Morgenmad – grøn te eller appelsinjuice (200 ml);
  • Frokost - kyllingebouillon (200 ml);
  • Snack - kefir eller te (200 ml);
  • Aftensmad - kefir eller mælk (200 ml).

Dag 7:

  • Morgenmad - 2 æg;
  • Frokost - grøntsagssuppe, enhver tilladt frugt;
  • Snack - æble, appelsin eller 2 kiwi;
  • Aftensmad - salat (tomater, agurker).

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Diætfordele:

  • Tilladte fødevarer kan spises uden begrænsninger;
  • Føler sig dårligt forekommer næsten aldrig;
  • Du kan tabe op til 10 kg ekstra vægt;
  • Vægttab sker med høj hastighed;
  • Kortsigtede madrestriktioner;
  • Menuen varierer afhængigt af smagspræferencer;
  • I løbet af 3 dage brugt på væsken bliver kroppen renset;
  • Diæten er afbalanceret i vitaminer og sporstoffer.

Diætulemper:

  • Mave-tarmproblemer kan opstå i løbet af flydende dage;
  • Nogle gange er der svaghed, spring i blodtrykket, hovedpine;
  • Der er risiko for forværring af kroniske sygdomme;
  • Gentagelse af diætmad er kun mulig efter 2 uger.

For at undgå negative konsekvenser skal du tage hensyn til kontraindikationer:

  • Diabetes;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • Depression;
  • Amning og graviditet;
  • Hypertension;
  • Hjerte- og nyresvigt;
  • Postoperativ periode efter indgreb i bughulen.

Anbefalede: