Kefir Valley-diæt
Dette ernæringssystem gjorde en rigtig sensation på et tidspunkt, fordi det var med dets hjælp, at den populære popsangerinde Larisa Dolina var i stand til at forbedre sin figur og tabe sig markant. Journalister bombarderede bogstaveligt t alt berømtheden med spørgsmål om, hvordan hun formåede at opnå så imponerende resultater. Som det viste sig, var hemmeligheden bag sangerens harmoni at følge en speciel kefir-diæt.
Den er ret svær at vedligeholde (diæten kan klassificeres som stiv), men den er samtidig effektiv og giver dig mulighed for hurtigt at fjerne ekstra kilo. Der er flere muligheder for Larisa Dolinas kefirdiæt. En af dem er for to uger. I løbet af de første syv dage kan du tabe fra 3 til 5 overskydende kilogram, efter den anden uge vil yderligere 2-4 kilo forsvinde (afhængigt af den oprindelige vægt og kroppens egenskaber). Sørg for at huske, at efter den første uge skal du holde en pause på syv dage.
I denne pause kan du vende tilbage til din normale kost, bortset fra krydret, sød, stivelsesholdig og fed mad. Hvis du i pausen tager omkring et kilo på, så er det okay - kroppen i denne tid tilpasser sig den nye vægt. Efter syv dage kan du gå videre til den anden uge af diæten. Hendes kost vil ikke være anderledes end den første. Et sådant strømsystem sørger for overholdelse af visse regler:
- Måltider skal være på uret - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 og sidste kl. 18.00.
- Diæten er den samme i to uger.
- Det anbefales at lave et udrensningsklyster hver dag (dette punkt udføres kun efter konsultation med en læge, da brugen af et lavement har en række kontraindikationer og kan være sundhedsskadeligt).
- Det er tilladt at drikke varmt vand.
Diætplanen er som følger:
Dage | Produkter |
Første | Bagte kartofler, ikke tilsat s alt - 400 g, kefir - 500 ml |
Second | Fedtfattig hytteost - 400 g, kefir - 500 ml |
Tredje | Frugter - 400 g (med undtagelse af bananer og druer), kefir - 500 ml |
fjerde | Kogt kyllingebryst (uden s alt og skind) - 400 g, kefir - 500 ml |
femte | Frugt - 400 g, kefir - 500 ml |
Sixth | 1,5 liter stillestående mineralvand |
Seventh | Frugt - 400 g, kefir - 500 ml |
Fordelen ved Larisa Dolinas diæter er, at der er 6 måltider om dagen - dette bidrager til dens bedre optagelse, hvilket resulterer i, at der hurtigt opstår en mæthedsfornemmelse. Men manglen på animalsk protein refererer til ulemperne ved dette system af diæternæring. Før du starter vægttab, er det tilrådeligt at konsultere en læge eller ernæringsekspert.
Valley-diæt til hurtigt vægttab
Der er også en kortere version af Larisa Dolinas kost. Dens varighed er syv dage. Med den kan du tabe dig fem kilo på en uge. Regler for dets overholdelse:
- Spisning efter kl. 18.00 er forbudt.
- Den daglige ration bør opdeles i 4-5 portioner.
- Grøn te og ikke-kulsyreholdigt drikkevand kan drikkes uden begrænsninger.
Larisa Dolinas hurtige diætmenu:
Dage | Produkter |
Første | Jakkekogte kartofler - 5 stykker, kefir - 500 ml |
Second | Fedtfattig creme fraiche - 200 g, kefir - 500 ml |
Tredje | Fedtfattig hytteost - 200 g, kefir - 500 ml |
fjerde | Kogt kyllingekød (uden s alt og skrællet) - 500 g, kefir - 500 ml |
femte | Grøntsager eller frugter (300 g svesker, et kilogram æbler eller 500 g gulerødder), kefir - 500 ml |
Sixth | Hele den daglige kost er en liter yoghurt |
Seventh | Drik mineralvand hele dagen |
Tilladte fødevarer kan indtages, når du føler dig sulten (vilkårligt i tide).
Valley diætmenu
Seksten-dages diæt af Larisa Dolina - menu:
Dage | Produkter |
Første | Tørrede frugter - 300 g, stillestående mineralvand - 1 liter, kefir - 500 ml |
Second | Mineralvand - 1 liter, kogte kartofler - 10 stykker, kefir - 500 ml |
Tredje | Æbler - 10 stykker, mineralvand - 1 liter, kefir - 500 ml |
fjerde | Kogt kyllingekød uden skind - 1 kg, mineralvand - 1 liter, kefir - 500 ml |
femte | Fedtfattig hytteost - 1 kg, mineralvand - 1 liter, kefir - 500 ml |
Sixth | creme fraiche - 1 liter, mineralvand - 1 liter, kefir - 500 ml |
Seventh | Kefir - 500 ml, mineralvand - 1 liter |
ottende | Drik op til to liter mineralvand (stadig) i løbet af dagen |
Derudover gentages diæten igen fra den første til den ottende dag. Med et sådant ernæringssystem er det tilladt at indtage grøn te og vand uden begrænsninger. Kefir er en ufravigelig del af Larisa Dolinas kostvaner. I kombination med andre produkter deltager han i alle metoder til at tabe sig fra den berømte sanger. Kostmenuen kræver ikke tilberedning af eksotiske retter eller indkøb af dyre råvarer. Før du følger en sådan diæt, er det tilrådeligt at få lægehjælp.