Diæt efter blodtype: essensen af diæten, madskema
Ifølge læge Peter D'Adamo (USA) påvirker hver persons blodtype og genetiske karakteristika i høj grad, hvordan kroppen optager næringsstoffer. Baseret på hans overbevisning udviklede han vægttabsprogrammer kaldet "blodtypediæter."
For at kroppen kan fungere fuldt ud, skal en person kun spise de fødevarer, der passer til ham. Hvis du nægter mad, der er uforenelig med blodtypen, vil alle organsystemer fungere meget bedre, tarmene vil blive renset, hvilket vil føre til et fald i kropsvægten. Selvfølgelig forudsat at vægten virkelig var overflødig.
Den første bog, der blev skrevet af Peter D'Adamo, dukkede op i verden i det sidste århundrede (1997). Så kom der flere bind, som afspejler lægens koncept om "4 blodtyper - 4 veje til sundhed" ("Spis rigtigt 4 din type"). Alle bind fik offentlig godkendelse og blev en guide til handling for hundredtusindvis af amerikanere. Mange begyndte at følge hans anbefalinger, inklusive de mennesker, der har problemer med vægten.
Publikationers popularitet tog fart hver dag. Ikke overraskende blev Dr. D'Adamo efter kun få år anerkendt som den førende ernæringsekspert i sit land. Han åbnede sin egen klinik, som ligger i byen Portsmouth. Mange kendte personligheder blev klienter hos lægen. Stjerner som Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr taler åbent om forpligtelsen til ernæring efter blodtype.
essensen af blodtypediæten
- Alle mennesker er opdelt i 4 typer: I Rusland er der 1, 2, 3 og 4 blodgrupper, og i USA ser gradueringen lidt anderledes ud. ABO-skalaen er anerkendt der. O er 1. blodtype, A er 2. gruppe, B er 3. gruppe, AB er 4. gruppe.
- Alle mennesker har brug for at spise anderledes. Det er bedst kun at vælge fødevarer, der matcher din blodtype. Hvis du ikke følger disse anbefalinger, er der flere sundhedsproblemer, herunder fedme. Dens hovedårsag er kroppens manglende evne på genetisk niveau til at absorbere mad, der ikke er egnet til det. Blodtypediæten refererer også til fødevarer, der kan spises af alle mennesker, da de er neutrale. Du skal dog spise dem i små mængder.
- Fysisk aktivitet skal matche blodtypen. Mens personer med type 1-blod er mere velegnede til løb og styrketræning, bør personer med type 2 dyrke moderat motion, såsom yoga.
- Diæt involverer at tage vitaminer og mineraler afhængigt af blodtypen. De er nødvendige for at opretholde et norm alt helbred.
- Der er et bestemt sæt fødevarer, som diæten forbyder folk med nogen blodtype at spise. Det gælder for eksempel kager, sukker, fastfood, sodavand. Dr. Peter D'Adamo betragter dem som 100 % unaturlige for den menneskelige krop. Hvis du fjerner alt unaturligt fra kosten, så er det ikke svært at slippe af med overskydende vægt. Når alt kommer til alt, vil kalorieindholdet i menuen falde betydeligt.
- Du skal udvikle ordentlige spisevaner. Du skal altid tænke på, hvor god kvaliteten af den mad, der kommer i maven. Hvis du overholder dette princip, vil skadelige produkter efter en kort periode helt forsvinde fra menuen. Sammen med dem vil de ekstra kilo også forsvinde.
- Uden tilstrækkelig fysisk aktivitet vil det ikke være muligt at slippe af med overskydende vægt. Med træning kan du tabe dig hurtigere, da det bliver nemmere for kroppen at kontrollere sulten. Dette vil igen hjælpe med at forhindre overspisning.
I en blodtypediæt vil en person ikke finde anbefalinger vedrørende en bestemt mængde mad, der kan spises ad gangen eller om dagen. Lægen tvinger ikke folk til at spise i timen, fordi det kan føre til sultfølelse. Det er vigtigt at sammensætte menuen korrekt, dette vil give kroppen mulighed for at kontrollere appetitten. Han vil dukke op, når tiden er inde. Blodtypediæten er ikke en diætrestriktion, men en ny tilgang til din spiseadfærd. Systemet giver dig mulighed for at gennemgå dine spisevaner og forbedre dit helbred.
Som vist af anmeldelser fra folk, der har fulgt en diæt efter blodgruppe, er det ikke muligt at slippe af med ekstra kilo med det samme. Dette bør tage mindst 6 måneder. Når alt kommer til alt, er denne teknik stort set ikke en diæt til vægttab, men kun et program med ordentlig og sund ernæring. Derudover giver Peter D'Adamo slet ikke selv nogen garantier for, at en person vil tabe sig. Lægen bemærker dog, at hans kost kan bruges af mennesker, der lider af fedme og sygdomme i fordøjelsessystemet. Det giver dig mulighed for at forbedre dit velvære og slippe af med mange sundhedsproblemer.
Diæt til 1 blodtype "Hunter"
Personer med den første blodgruppe, som forfatteren af diæten betinget kalder jægere. Denne blodtype er den ældste, i evolutionsprocessen, det var fra den, at andre grupper opstod. På verdensplan er der omkring 33,5 % af mennesker med den første blodgruppe. Mennesker med sådant blod betragtes som stærke og selvforsynende, har en leders kvaliteter. I Amerika er de klassificeret som type O (første gruppe).
De vigtigste kendetegn ved "jægerne":
- Stærkt immunforsvar og fordøjelsessystem. Kroppen er designet til metabolisme af høj kvalitet, har en høj evne til at udvinde næringsstoffer (kulhydrater, mineraler, vitaminer, fedtstoffer og andre biologiske elementer, der er nødvendige for cellefunktion).
- Svag evne til at tilpasse sig skiftende miljøforhold, til innovationer i den sædvanlige kost. Tilbøjelig til allergi (stærk immunitet kan angribe kroppens egne celler).
- Jægere er tilbøjelige til sygdomme som gigt (inflammatorisk proces i leddene), mavesår og duodenalsår (på grund af øget surhed i mavesaften), allergier. Der kan være forstyrrelser i hæmokoagulationsprocessen.
Personer med den første blodtype har vist sig at tage vitaminer og mineraler såsom mangan, kalium, jod samt vitamin K og B-vitaminer. Pancreasenzymer kan tages. Det er værd at opgive det ekstra indtag af vitamin A og E.
Personer, der tilhører kategorien "jægere", bør følge følgende anbefalinger:
- For at starte de metaboliske processer i fuld kraft og med deres hjælp slippe af med overskydende vægt, er det nødvendigt at udelukke alle hvedebaserede produkter fra menuen. Det samme gælder bælgfrugter, majs, linser. Som et resultat vil intet forstyrre den normale produktion af insulin, og stofskiftet vil accelerere.
- Du bør afvise enhver kål, undtagen broccoli. Det samme gælder for alle havrebaserede retter. Når de først er indtaget, forstyrrer de den normale produktion af skjoldbruskkirtelhormoner, og stofskiftet sænkes.
- Alle produkter, der indeholder jod i deres sammensætning, skal være på menuen. For eksempel alger, spinat, skaldyr. Du skal tilføje s alt til retter med s alt beriget med jod.
- For at normalisere skjoldbruskkirtlens funktion er det nødvendigt at inkludere fødevarer som radise, radise og daikon i din kost. Du kan køre dem gennem juiceren sammen med gulerødder.
- For at fremskynde stofskiftet tillader brugen af rødt kød og lever.
Du skal dyrke aktiv sport. Hvad angår brugen af medicin, er det værd at tage acetylsalicylsyre med ekstrem forsigtighed.
Diæt til personer med den første blodgruppe: hvad der må og ikke må
Du kan spise | Spis ikke | Neutrale produkter |
Hakket oksekød, kalkunkød, kalvekød, lam, oksekød, lever og hjerte | Spæk, svinekød, gåsekød, bacon og skinke, skinke | Kanin, and, slagtekyllinger, æg, høns |
Stør, helleflynder, gedde, tang, ørred, kulmule, laks, makrel, torsk | Sild (marineret og s altet), røget rød fisk, havkatkød, kaviar | Repræsentanter for krebsdyr, blæksprutter, smelt, aborre, tun, gedde, karper, skrubber, ål |
- | Ost (forarbejdet og lavet af komælk), valle, creme fraiche, fløde, kefir, is, gedemælk | Oste, hytteost, fåremælksoste |
Græskarkerner, valnødder | Valmuer, pistacienødder, jordnødder | Hasselnødder, pinjekerner, solsikkekerner, mandler |
Oliven- og linolie | Majs, bomuldsfrø, sojabønner og jordnøddesmør | Solsikkeolie, smør, margarine, tran |
Sojamælk, sojaost, plettede bønner | Bønner (linser) | Ærter (i bælg), bønner (sojabønner, grønne ærter, sorte bønner), bønner (hvide og asparges) |
Karry, persille | Vanilje, ketchup, muskatnød, sort peber, eddike (æble, hvid, vin), pickles, marinade, kanel | Laurbærblad, sukker, spidskommen, dild, sennep, nelliker, frugtbaseret marmelade og gelé, fennikelfrø, mayonnaise, peberrod, paprika, honning og chokolade |
- | Semulje, pasta, majs (på kolben, grød, brød), müsli, hvede (korn, brød, enhver bagværk), havregryn og havregrynssmåkager | Byggryn, boghvedegryn og boghvedemel, byggryn, rug, risgryn og risoblater, hirse, rugmel (brød og brød lavet af det) |
Kål (kålrabi og broccoli), brøndkarse, majroe, peberfrugt, pastinak, roer (blad), cikorie, spinat, græskar, majroer, sød kartoffel, malet kartoffel. | Kål (hvid, Beijing, blomkål, rosenkål, bladrige), kartofler, svampe, rabarber | Østerssvampe, zucchini, forårsløg, gulerødder, tomater og agurker, rødbeder, asparges, radiser og radiser, kålrabi, salat |
Te med hyben, lind, mælkebøtter, persille | Te med perikon, burre, følfod, jordbær | Te med tjørn, lakrids, mynte, hindbær, timian, baldrian, kamille, ginseng, echinacea |
Æbler, kirsebær, blommer, kirsebærblommer, figner, svesker | Avocado, brombær, appelsiner, kokosnødder, oliven, jordbær, mandariner, meloner | Vandmelon, ananas, berberis, banan, tyttebær, kirsebær, drue, grapefrugt, blåbær, granatæble, rosin, kiwi, tranebær, citron, hindbær, nektarin, fersken, ribs, blåbær, persimmon |
- | Vodka, tinktur, cognac, kaffe, cola, limonade, sort te | Grøn te, øl, vin (rød og hvid). |
Menu for ugen for personer med den første blodtype
Morgenmad (første og anden) | Frokoster og snacks | Aftensmad | |
mandag | 1 morgenmad: boghvede med sojamælk, sojaost, hybente.2 morgenmad: æble |
Oksekotelet, olivenoliesalat (broccoli + gulerødder)Snack: håndfuld valnødder |
Kogt makrel, grønt |
tirsdag | 1 morgenmad: Byggrød, kogt æg (2 stk.), Hybente.2 morgenmad: figner |
Grillede grøntsager og lam, salat (spinat + roeblade)Snack: en håndfuld valnødder |
Bagt ørredfilet med citrondressing, salat (bagte rødbeder + olivenolie) |
onsdag | 1 morgenmad: sojaost, rugbrød, æg (2 stk.), hybente.2 morgenmad: salat (græskarfrø + tang) |
Plettede bønner med stegt kalvekød, salat (hakkede kartofler)Snack: kirsebærjuice |
Baggedde, urtesalat (porre + persille + brøndkarse) |
torsdag | 1 morgenmad: byggrød med sojamælk, sojaost, hybente.2 morgenmad: blommer |
Bristet kalkun med svesker, stuvet græskar med urter, krydderurterSnack: en håndfuld valnødder |
Bristet helleflynder, sød kartoffel og asparges |
fredag | 1 morgenmad: Risengrød, grapefrugt (1/2), hybente.2 morgenmad: persimmon |
stuvet lever med løg, stuvede grøntsager (zucchini + peber + gulerod)Frokost: en håndfuld valnødder |
Lidt s altet sildefilet, salat (agurk + tomat) |
lørdag | 1 morgenmad: sojaost, rugbrød, ferskner (2 stk).2 morgenmad: et glas tomatjuice. |
Oksehjerte med løg og gulerødder, salat (kålrabi + grønt). Snack: en håndfuld mandler. |
Bagt kulmule, kogte grønne ærter, salat (radise + agurk + krydderurter). |
søndag | 1 morgenmad: kogt æg (2 stk.), sojaost, rugbrød, lindte.2 morgenmad: kiwi |
Oksekoeletter, squash-gulerodspuré, grøn salat. Snack: en håndfuld hasselnødder. |
Dampet torsk, stuvede grøntsager, salat (svesker + rødbeder). |
Diæt til blodtype 2 "Landmand"
Forfatteren af diæten kalder konventionelt indehaverne af den anden blodtype for "landmænd". I Amerika er de klassificeret som type A. Denne blodtype dukkede op lidt senere end den første gruppe, da folk begyndte at vandre mindre. Rundt om i verden har omkring 37,8 % af mennesker præcis den anden blodgruppe. Repræsentanter for "bønderne" har sådanne personlige egenskaber som fasthed, hurtig tilpasning i et nyt team, selvdisciplin.
De vigtigste kendetegn ved "bønderne":
- Evnen til hurtigt at tilpasse sig skiftende miljøforhold. God tilpasning til ændret kost.
- Når man spiser plantebaseret mad (vegetarisme), vil fordøjelsessystemet og immuniteten fungere perfekt.
- Fordøjelsesorganerne er ret følsomme, immunsystemet modstår ikke infektionssygdomme nok. Nervesystemet er ikke altid stabilt.
- Sygdomme som anæmi, patologier i leveren og galdeblæren, onkologi, hjerteproblemer, diabetes mellitus er ikke udelukket.
Landmænd anbefales at tage jern, selen, krom, calcium og zink. Vitaminer C, E, B er gode til personer med den anden blodgruppe. Præparater, der indeholder bifidobakterier, er nyttige.
"Landmænd" bør følge følgende anbefalinger:
- Afvis kød (undtagen kalkun og kylling), da surhedsgraden af mavesaft hos personer med 2 blodgrupper er sænket. Dette komplicerer i høj grad processen med proteinfordøjelse.
- Kød giver ikke "landmænd" energi, fremskynder ikke, men bremser metaboliske processer. Derfor begynder fedt at samle sig.
- Skift til en vegetarisk kost vil normalisere immunsystemet.
- Du kan ikke spise krydrede retter (peber, eddike, ketchup), tomater er forbudt. Affald skal være fra frugter og bær med syre. Mayonnaise er ikke egnet til personer med den anden blodgruppe; varme krydderier bør ikke tilsættes til maden. Du skal også opgive s altet fisk, agurker, kål (med undtagelse af broccoli), kartofler. Det er tilladt at spise gulerødder, løg og hvidløg.
- Alle fermenterede mælkedrikke absorberes godt af kroppen (mælkedrikke er værre), fedtfattige oste, ost og hytteost kan bruges.
- For at kompensere for proteinmanglen bør sojaprodukter foretrækkes.
- Du kan spise æg.
- Chokolade og sukker er tilladt, men i begrænsede mængder.
Diæt til personer med den anden blodtype: hvad man må og ikke må
Du kan spise | Spis ikke | Neutrale produkter |
Kalvekød, lam, oksekød, kanin, svinekød, andekød, svinefedt, skinke, bacon og skinke | kyllingekød, kalkun, æg | |
Karper, frisk sild, makrel, makrel, torsk, ørred, gedde, laksefisk | Blæksprutte, skrubber, røget rød fisk, s altet og syltet sild, havkat, hellefisk, havkat, kaviar | Alger, gedde, tun, aborre, stør, duft |
Oliven- og linolie | Kokosnød, bomuldsfrø, majs, jordnødder, smør | Fedt, margarine, sojaolie, solsikkeolie, tran |
Mælk, is, komælksost, valle | Kefir, creme fraiche, hytteost og hytteost, fåreost, yoghurt, gedemælk | |
Bønner (sort og soja), ost (soja), mælk (soja), bønner (plettet), bønner (soja og sort), linser | Navy bønner | Grønne og grønne ærter, hvide og aspargesbønner |
sennep | Ketchup, mayonnaise, eddike (æble, vin, hvid), sort peber | Frugtgele og syltetøj, vanilje, laurbærblad, sukker, spidskommen, nelliker, persille, karry, dild, fennikel, muskatnød, chokolade, marinader, honning, pickles, paprika |
Boghvede- og boghvedemelsprodukter, rug- og rugbrød, rugmelsprodukter havregryn, risvafler | Semulje, pasta, kiks, mysli, kager, herunder bagels og bagels, brød (korn og fuldkorn), hvedeflager og hvede, alle produkter fremstillet af durummel | Byggryn, majs, perlebyg, risgryn, havregrynssmåkager, byg, hvedebrød, majsstivelse, hirse |
Kål, broccoli, kålrabi, østerssvampe, forårsløg, porre, brøndkarse, græskar, jordskok, spinat, cikorie, rødbede, pastinak, majroer, gulerødder, løg | Kinakål, rød, hvid, blomkål, champignon, peberfrugt (sød og varm), tomater, rabarber | Agurker, selleri, salat, rødbeder, radise, asparges, kålrot, rosenkål, zucchini |
Te med perikon, burre, tjørn, ginseng, echinacea, kamille, baldrian, hyben | Hindbær, lind, jordbær, mynte, mælkebøttete. Te med persille, lakrids, timian, røllike | |
Blommen, ananas, tyttebær, kirsebær, blåbær, grapefrugt, figen, tranebær, citron, blomme, kirsebær, blåbær, æble | Bananer, appelsiner, berberier, oliven, kokosnødder, mandariner, meloner | Vandmelon, avocado, drue, granatæble, rosin, kiwi, jordbær, stikkelsbær, nektarin, fersken, hindbær, pære |
Kaffe, rødvin, grøn te | Sort te, øl, cola, limonade, tinkturer, vodka, cognac | Hvidvin |
Menu for ugen for personer med den anden blodgruppe
Morgenmad | Frokost og eftermiddagste | Aftensmad | |
mandag | 1 morgenmad: boghvedegrød, rugbrød, kefir og kamillete.2 morgenmad: æble |
Ovnkarpe med citronsauce, broccoli og gulerødder stuvet med svampe, udblødte picklesSnack: en håndfuld valnødder |
Tun, salat (hvide bønner + grønne ærter + aspargesbønner) |
tirsdag | 1 morgenmad: risvafler, kogte æg, salat (Jerusalemskokke + spinat).2 morgenmad: 1/2 grapefrugt |
Gedde med grillede grøntsager, linsepuré, krydderurter. Snack: håndfuld mandler |
Kogt torsk, tang |
onsdag | 1 morgenmad: byggrød, sojaost, rugbrød.2 morgenmad: blåbær |
Kogt kalkun, græskarpuré med ris, salat (grønt + agurk)Snack: en håndfuld hasselnødder |
bagt laks, zucchini og grillede gulerødder, krydderurter |
torsdag | 1 morgenmad: byggrød, sojamælk, rosiner, pære, tjørn-te.2 morgenmad: ananas |
stuvede gulerødder med svampe og løg, rugmelsbrød. Snack: en håndfuld pinjekerner |
Kogt sandart, kogte grønne ærter, surkål med grønne løg |
fredag | 1 morgenmad: majsgrød, yoghurt.2 morgenmad: druer |
Kogt kylling, boghvede, syltede grøntsager. Snack: en håndfuld jordnødder |
bagte ørreder, bønner (soja), salat (grønt + majroe) |
lørdag | 1 morgenmad: hytteost med tørret frugt, brød, kirsebærjuice.2 morgenmad: hindbær. |
Salat med gulerødder og æbler, skaldyr. Snack: solsikkekerner |
Bagte sild, salat (agurk + urter) |
søndag | 1 morgenmad: havregryn, mælk (soja), frugtgele.2 morgenmad: fersken |
Kyllingkød, zucchini med løg, bønnepuré, krydderurter. Snack: en håndfuld cashewnødder. |
Bagtet laks, linsepuré, surkål med ærter |
Diæt til den 3. blodtype "Nomad"
Personer med den tredje blodgruppe, forfatteren henviser til gruppen af "nomader". Der er omkring 20,6 % af sådanne repræsentanter på verdensplan. I evolutionsprocessen blev befolkningen opdelt i flere racer, hvilket resulterede i fremkomsten af en tredje blodtype (type B). De har god immunitet og er i stand til at spise næsten enhver mad. Sådanne menneskers nervesystem er meget stabilt.
Nøglekarakteristika for nomader:
- Stabil immunitet, hurtig tilpasning til ændringer i menuen, høj tilpasningsevne til skiftende miljøforhold.
- Hvis "nomaderne" afviger kraftigt fra kosten, så er udviklingen af autoimmune sygdomme mulig. Sådanne mennesker er modtagelige for at få sjældne infektioner.
- Mulig udvikling af sygdomme som multipel sklerose, autoimmune sygdomme.
Personer med type 3-blod bør tage magnesium, lakrids og lecithin.
Nomader skal overholde følgende retningslinjer:
- For ikke at tage ekstra kilo på, skal du stoppe med at spise boghvede, majs og jordnødder. Spis ikke sesamfrø. Hvis disse betingelser ikke er opfyldt, produceres insulin dårligt, hvilket fører til en opbremsning i metaboliske processer, øget træthed og fedme.
- Lad dig ikke rive med af hvede, da det bremser stofskifteprocesserne. Desuden kan det ikke kombineres med andre forbudte korn, hvilket kun vil forværre situationen.
Diæt til personer med den tredje blodtype: hvad man må og ikke må
Hvad kan du spise | Hvad skal man ikke spise | Neutrale produkter |
Æg, kaninkød, lam | Kylling, svinekød, and, gås, skinke, skinke, bacon | Tyrkiet, kalvekød, kokød, hakket oksekød, lever |
Makrel og syltede sild, kulmule, torsk, gedde, sandart, makrel, laksefisk, helleflynder, stør, skrubber, ørred, havaborre | Tang, kaviar, røget laks, alle krebsdyr, ål | Friske og s altede sild, karper, flodaborre, tun, havkat |
olivenolie | Bomuldsfrø, jordnødde, kokosnød, majs, solsikke, sojabønne, margarineolie | Hørfrøolie, smør, torskeleverolie |
Surcreme, hytteost og ostemasse, yoghurt, kefir, gedemælk, fåremælksost | Is | Fløde, sødmælksoste, komælk, smelteost, valle, kasein |
Valmue | Græskarkerner, jordnødder, pinjekerner, solsikkekerner, hasselnødder, pistacienødder | Valnødder, mandler |
Peberrod, karry, persille | Mayonnaise, kanel, ketchup | Eddike (hvid, vin, æble), sukker, chokolade, frugtgelé og syltetøj, muskatnød, honning, vanilje, kanel, nelliker, koriander, laurbærblad, spidskommen, paprika, dild |
Havregryn, havregryn og havregrynssmåkager, ris- og risvafler, hirse, hvedebrød | Majs (korn, flager og mel), mysli, hvede, rug, alle produkter fremstillet af hvede- og rugmel, boghvede, perlebyg, byggryn og alle melprodukter baseret på disse gryn | Durumhvedemelprodukter, kiks, rugboller og honningkager, pasta, semulje |
Soja- og marinebønner | Linser, plettede bønner, sorte bønner | Sojamælk og ost, asparges og hvide bønner, grønne ærter og grønne ærter |
Broccoli, rosenkål, blomkål, collards, rød- og hvidkål, chard, brøndkarse, peberfrugt (både sød og krydret), gulerødder, søde kartofler | Græskar, kartoffel, radise, tomat, radise, rabarber | Agurker, salat, rødbeder, spinat, zucchini, løg og fjer, porrer, kålrabi, majroer, pastinak, hakkede kartofler, svampe, cikorie |
Hindbærte, te med lakrids, persille, hyben, ginseng | Linden-te, følfodste | Kamille, mælkebøtte, mynte, jordbærte. Te med mælkebøtte, røllike, timian, echinacea, tjørn, perikon og baldrian |
Grøn te | Cola, limonade, vodka, bitter, cognac | Øl, kaffe, hvidvin og rødvin |
Cola, ananas, æble, drue, kirsebærblomme, tranebær, blomme, tyttebær, banan, druer | Oliver, persimmon, berberis, avocado, granatæble | Kiwi, jordbær, stikkelsbær, figner, hindbær, ferskner, citroner, nektariner, blåbær, ribs, kirsebær, svesker, vandmelon, kirsebær, appelsiner, grapefrugt, brombær, rosiner, blåbær, melon, pære, brombær |
Menu for ugen for personer med den tredje blodgruppe
Morgenmad og anden morgenmad | Frokost og eftermiddagste | Aftensmad | |
mandag | 1 morgenmad: kyllingeæg (2 stk.), hytteost med rosiner, hvedemelsbrød2 morgenmad: æble |
Braiseret lam, risgryn, salat (olivenolie + sød kartoffel)Snack: en håndfuld mandler |
Flunder, bagt i ovnen, grillede grøntsager |
tirsdag | 1 morgenmad: mælkenudlesuppe, ananasjuice2 morgenmad: appelsin |
Kanin med cremefraiche sauce, mosede grønne ærter, salat (kål + gulerod)Snack: en håndfuld valnødder |
Havregrynssmåkager med kefir, fersken |
onsdag | 1 morgenmad: hytteostgryde, creme fraiche, æg, salat (agurk + urter)2 morgenmad: kirsebær |
Svampesuppe, salat (kål + krydderurter), hvedebrødSnack: yoghurt |
kulmule, vinaigrette |
torsdag | 1 morgenmad: hytteostpandekager med cremefraiche, 1/2 appelsin, hvedemelsbrød2 morgenmad: banan |
Kogt oksekød, kogte bønner (hvide), gulerod-æblejuiceSnack: kefir og bær |
Bagt makrel, salat (æble + valnødder + rødbeder) |
fredag | 1 morgenmad: røræg, hvedebrød, ost2 morgenmad: tørrede frugter (tørrede abrikoser og rosiner) |
Suppe med kalkunhjerter, frugtyoghurtSnack: banan |
Kogt ørredfilet, stuvede grøntsager (gulerødder, løg, zucchini) |
lørdag | 1 morgenmad: havregryn, hvedebrød, ost2 morgenmad: pære |
Fiskesuppe, kogte ris, salat (agurk + urter)Snack: en håndfuld valnødder |
Kål fyldt med hakket oksekød, coleslaw |
søndag | 1 morgenmad: røræg, yoghurt, hvedebrød2 morgenmad: gulerodsjuice |
Bagt kalvekød i folie, grillede grøntsager, salat (grønt + kinakål)Snack: en håndfuld mandler |
Bagtet torsk, sojabønner, sød kartoffelsalat |
Diæt til blodtype 4 "Blandet type"
Forfatteren af diæten klassificerer repræsentanter for den 4. blodgruppe som en blandet type. Der er ikke mere end 8% af sådanne mennesker i verden. De har lav immunitet, et svagt fordøjelsessystem. En blandet kost af "nomader" og "jægere" er velegnet til sådanne mennesker.
Karakteristika for "blandede" mennesker:
- Immunsystemet er, selvom det er meget fleksibelt, samtidig modtageligt for forskellige infektioner. Styrken ved både "nomader" og "jægere" er til stede.
- Fordøjelsessystemet er ret svagt.
- Der er risiko for at udvikle sygdomme som anæmi, onkologi, hjertesygdomme. Det er vist, at personer med 4 blodgrupper tager C-vitamin, zink, selen, tjørn, baldrian, echinacea.
Hvis en person har 4 blodtype, skal han overholde følgende anbefalinger:
- Surheden af mavesaften kan være sænket, men naturen har programmeret sådanne mennesker til at spise kød (blandet type A og type B). På trods af at du kan spise kød, vil kroppen derfor ikke helt kunne nedbryde det. Som et resultat vil overskydende vægt akkumuleres.
- For at forhindre fedme skal du spise så meget tofu og grøntsager som muligt.
- Folk med en blandet type rådes til at stoppe med at spise majs, boghvede, bælgfrugter.
- Hvede giver muligvis ikke meget vægtøgning hos blandede mennesker, men det bør indtages i begrænsede mængder.
Diæt til personer med den fjerde blodgruppe: hvad der må og ikke må
Hvad skal man spise | Hvad skal man ikke spise | Neutrale produkter |
Kanin, lam, kalkun | Kylling, hjerte, skinke, svinekød, skinke, and, okse- og hakkekød, kalvekød, gåsekød, bacon | Lever, æg, svinefedt |
Gedde, torsk, sandart, laks, ørred, kaviar, havaborre, stør, makrel, makrel | Marineret og s altet sild, kulmule, blæksprutte, røget laks, helleflynder, blæksprutte, alle krebsdyr, ål | Aborre, friske sild, karper, havkat, smelt, havkat, tang |
olivenolie | Solsikke, majs, smør, kokos, bomuldsfrøolie, margarine | Hørfrø, sojabønner, jordnødder, torskeleverolie |
Fåreost, ostemasse, cremefraiche, hytteost, yoghurt, gedemælk, kefir | Forarbejdet ost, fløde, is, sødmælk | valle, komælksost, fedtfri mælk |
Valnødder, jordnødder, valmuefrø | Solsikkefrø, græskarfrø, hasselnødder | Mandel, pinjekerner, pistacienødder |
Ris, risvafler, rugbrød, rugmel, rugbrød, havregryn, havregryn, hirse | Majs (mel, korn, flager, stivelse), boghvede (mel og korn) | Havregrynssmåkager, kiks, rughonningkager, brød (hvede, fuldkorn), hvedeflager, muffins, bagels, byggryn, semulje, pasta, müsli, durumhvedemel |
Bønner (marine, plettet, soja), linser | Sorte bønner | Bønner (asparges, hvide), ost og mælk (soja), ærter (grønne og grønne) |
Persille, peberrod, karry | Eddike (vin, hvid, æble), ketchup, sort peber, pickles og pickles | Laurbærblad, fennikel, paprika, dild, spidskommen, nelliker, sennep, kanel, koriander, honning, mayonnaise, sukker, frugtmarmelade og gelé |
Grapefrugt, citron, kiwi, stikkelsbær, vindruer, kirsebær, figner, kirsebærblommer, æbler, kokosnødder, blommer, kirsebær, tranebær | Orange, banan, avocado, persimmon, granatæble, berberis | Oliver, mandariner, hindbær, ribs, ferskner, nektariner, blåbær, blåbær, vandmelon, jordbær, svesker, rosiner, blåbær, brombær, meloner |
Agurk, pastinak, roeblade, sød kartoffel, broccoli, kål (blade og blomkål), varm og sød peberfrugt, brøndkarse | Radise, rabarber, salat, radise | , kålrabi, kartofler |
Kaffe og grøn te | Cola, sort te, cognacvodka, likører | Hvid- og rødvin, øl |
kamomillete, jordbærte, lakrids, hyben, ginseng, tjørn og burre-te | Linden-te, følfodste | Mælkebøtte, hindbær, mynte, persille, baldrian, timian, røllike te. |
Ugenmenu for personer med blodtype 4
Første og anden morgenmad | Frokost og eftermiddagste | Aftensmad | |
mandag | 1 morgenmad: fåremælksost, kirsebæryoghurt, rugbrød2 morgenmad: æble |
Braiseret lever, kogte plettede bønner, grøn teSnack: håndfuld jordnødder |
Komfurstør, stuvet broccoli, salat (olivenolie + agurker, brøndkarse) |
tirsdag | 1 morgenmad: hytteost med rosiner, risvafler, urter2 morgenmad: 1/2 grapefrugt |
Suppe med sandart, gulerødder og løg, linsepuré, salat (mangold + selleri)Snack: en håndfuld mandler |
Braiseret lam, grillede grøntsager, sojabønner |
onsdag | 1 morgenmad: røræg, rugbrød2 morgenmad: tranebær med stikkelsbær |
Kalkungryderet med zucchini og løg, krydderurter, salat (gulerod + rødkål)Snack: en håndfuld mandler |
Grillet havaborre, kogte kartofler, salat (agurk + tomat + urter) |
torsdag | 1 morgenmad: hytteost med rosiner, rugbrød2 morgenmad: nektarin |
Grøntsagssuppe, stegt torsk, salat (kålroe + grønt)Snack: håndfuld pinjekerner |
Braiseret kanin med tomatpuré, salat (friske krydderurter + kålrabi) |
fredag | 1 morgenmad: kogt æg, kefir, rugbrød, hybente2 morgenmad: æble |
Bagte ørreder, stuvede østerssvampe med broccoli og gulerødder, udblødte picklesSnack: en håndfuld valnødder |
Stegt havkat, salat (broccoli + sød peber) |
lørdag | 1 morgenmad: røræg, rugbrød, 1/2 grapefrugt2 morgenmad: ribs |
Grøntsagssuppe, bagte sild, salat (grønne ærter, asparges, brøndkarse)Snack: en håndfuld pistacienødder |
Braiseret lam, kogte ris, salat (bagte rødbeder + hvidløg + svesker) |
søndag | 1 morgenmad: yoghurt, ost, rugbrød2 morgenmad: appelsin |
Kogt kalkun, kogt græskar med ris, salat (agurk + urter)Snack: en håndfuld hasselnødder |
Bagt laks, grillede gulerødder med zucchini, grønt |
Påvirker Rh-positive og Rh-negative faktorer kosten?
I langt de fleste tilfælde har folk en positiv Rh-faktor i blodet. Det er kun negativt hos 17 % af mennesker på verdensplan. Det er værd at bemærke, at der ikke vil være nogen forskel i kosten for dem. Menuen vælges udelukkende efter blodtype.