Stress - begreb om stress, symptomer og årsager til stress

Indholdsfortegnelse:

Stress - begreb om stress, symptomer og årsager til stress
Stress - begreb om stress, symptomer og årsager til stress
Anonim

Stresskoncept

Stress
Stress

Stress er en reaktion fra den menneskelige krop på overanstrengelse, negative følelser eller blot på monotont ballade. Under stress producerer menneskekroppen hormonet adrenalin, som får dig til at lede efter en vej ud. Alle har brug for stress i små mængder, da det får dig til at tænke, lede efter en vej ud af problemet, uden stress generelt ville livet være kedeligt. Men på den anden side, hvis der er for meget stress, svækkes kroppen, mister styrke og evnen til at løse problemer

Dette problem er viet til et stort antal videnskabelige artikler. Stressmekanismerne er blevet undersøgt i detaljer og er ret komplekse: de er forbundet med vores hormonelle, nerve- og vaskulære systemer.

Det skal bemærkes, at alvorlig stress påvirker helbredet. Stress reducerer immunitet og er årsag til mange sygdomme (kardiovaskulær, mave-tarm osv.). Derfor er det nødvendigt at være i stand til at modstå en stressende tilstand og sætte dig selv en positiv indstilling i livet.

Stresssymptomer

Image
Image

Hvad er stress fra et praktisk synspunkt? For at forstå dette, lad os se på de vigtigste symptomer på stress:

  • En konstant følelse af irritabilitet, depression og nogle gange uden nogen særlig grund.
  • Dårlig, urolig søvn.
  • Depression, fysisk svaghed, hovedpine, træthed, manglende vilje til at gøre noget.
  • Formindsket koncentration, hvilket gør det vanskeligt at studere eller arbejde. Hukommelsesproblemer og nedsat hastighed i tankeprocessen.
  • Uevnen til at slappe af, lægge dine anliggender og problemer til side.
  • Mangel på interesse for andre, selv bedste venner, familie og kære.
  • Den konstante lyst til at græde, tårefuldhed, nogle gange forvandlet til hulken, melankoli, pessimisme, selvmedlidenhed med en elsket.
  • Reduceret appetit - selvom det modsatte også kan ske: overdreven optagelse af mad.
  • Nervøse tics og tvangsprægede vaner opstår ofte: en person bider sine læber, bider sine negle osv. Der er kræsenhed, mistillid til alle og enhver.

Hvis du er stresset, betyder det én ting: din krop har reageret på en ekstern stimulus.

Typer af stress

Image
Image

I nogle tilfælde bruges definitionen af "stress" til at henvise til selve stimulus. For eksempel:

  • Fysisk er intens kulde eller uudholdelig varme, lavere eller højere atmosfærisk tryk.
  • Kemisk - eksponering for giftige stoffer.
  • Mental - stærke negative såvel som positive følelser.
  • Biologisk - skader, virussygdomme, muskeloverbelastning.

Afhængigt af resultatet i psykologien skelnes der mellem følgende typer af stress:

  • Eustresses ("gavnlige" understreger). For at få succes har vi hver især brug for en dosis stress. Det er hende, der er drivkraften bag vores udvikling. Denne tilstand kan kaldes "reaktion af opvågning". Det er som at vågne op fra en drøm. For at gå på arbejde om morgenen skal du ud af sengen og vågne op. For at opnå arbejdsaktivitet har du brug for et skub, en lille portion adrenalin. Denne rolle udføres af eustresses.
  • Distresses (skadelige belastninger), der opstår under kritisk stress. Det er denne tilstand, der opfylder alle ideer om stress.
Image
Image

Årsager til stress

Image
Image

Årsagen til stress kan faktisk være alt, hvad der fanger en person, som irriterer ham. Eksterne årsager omfatter f.eks. angst af en eller anden grund (jobskifte, en pårørendes død)

De interne årsager til stress omfatter livsværdier og overbevisninger. Dette inkluderer også en persons personlige selvværd

Både kvinder og mænd kan være lige påvirket af stress og depression. Imidlertid har hver organisme sine egne karakteristika. Hvis du begyndte at bemærke tegn i dig selv, der taler om stressende spændinger i kroppen, så er det først og fremmest nødvendigt at identificere deres årsager. Det er helt klart, at det er meget nemmere at eliminere årsagerne til stress end dets konsekvenser. Det er jo ikke for ingenting, at de siger, at "alle sygdomme er fra nerver."

Kliniske observationer har vist, at mindre belastninger ikke er skadelige for kroppen, men endda gavnlige. De stimulerer en person til at finde en vej ud af den nuværende knibe. For at forhindre depression i at blive til en mere alvorlig, langvarig tilstand, må vi hver især engagere os i selvuddannelse, udvikling af viljestyrke.

Mange mennesker er vant til at klare stress med antidepressiva, stoffer, alkohol. Hvorfor, siger de, bruge tid på at udvikle din viljestyrke, hvis der er nemmere måder? De tænker ikke over, at der kan opstå en afhængighed, som de ikke længere vil kunne klare uden hjælp fra specialister.

Behandling og forebyggelse af stress

Lad os tage et kig på, hvilken medicin der kan hjælpe med at håndtere stress, hvilke urter der kan erstatte vores medicin, og hvordan vi kan forbedre vores mentale sundhed.

Sov, træk vejret, spis

Image
Image

God søvn. Det er kendt, at der ikke findes nogen bedre medicin end god søvn. Derfor er det værd at overveje, hvordan du sover.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at sove bedre:

  • Regelmæssig motion hjælper meget til normal søvn. Det er tilrådeligt at bruge dem udendørs et par timer før sengetid.
  • Før du går i seng, kan du tage et varmt bad, lytte til blød, rolig musik. Kombiner om muligt at tage et bad med at lytte til musik. Prøv at gøre dette hver dag.
  • For at søvnen skal være stærkere og sundere, har kroppen brug for hormonet melatonin. Dens indhold stiger med indtagelsen af gruppe B-vitaminer, som er ret rigelige i ris, hvede, byg, solsikkefrø, tørrede abrikoser. Disse vitaminer er næsten ikke-eksisterende i raffinerede fødevarer, så prøv at spise naturlige fødevarer, helst højt indhold af kulhydrater.
  • Dit soveværelse bør ikke være indelukket, støjende og let: Alt dette bidrager ikke til en afslappende søvn.

Breathing. En jævn, rolig vejrtrækning kan hjælpe dig med at klare stress. Indånding skal ske dybt gennem næsen. Ånd langsomt ud og gennem munden.

Korrekt ernæring. Når du er stresset, er det også vigtigt at spise rigtigt. Maden skal være let og let fordøjelig. Spis langsomt, i små portioner. Efter at have spist, bør du hvile dig.

Anbefalede: